朗讀安倩老師：找出紊亂經期的罪魁禍首，讓元兇無處遁形第安倩老師：找出紊亂經期的罪魁禍首，讓元兇無處遁形

引導語：經期紊亂歸罪於手機？別亂判罪啊，到目前仍未發現電磁輻射對人身體健康有不利影響的切實證據。 而且，有追蹤調查顯示，電腦的電磁輻射量對人體包括孕婦在內都是安全的。 生活中影響經期正常的真正元兇是3個關鍵要素，一起了解一下吧。 
有傳言說，手機、微波爐、吸塵器等電磁輻射會導致經期紊亂，這個觀念其實並不靠譜也無證據。 實際上，月經紊亂主要由神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起的，此外，不良生活習慣也是引起月經紊亂的一大原因。 
引起月經紊亂的原因主要有三大類：
一、神經內分泌功能失調
主要是下丘腦--垂體--卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。 
如：壓力過大
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。 同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。 
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。 
多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。 
二、器質病變或藥物等引起
包括生殖器官區域性的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。 使用治療精神病的藥物；內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。 某些職業如長跑運動員容易產生閉經。 此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。 
（1）荷爾蒙失調
是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。 
另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。 
　溫馨小貼士
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質。 
此外，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。 
（2）甲狀腺的問題
甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，也曾有亂經的現象。 
溫馨小貼士
經期不要濫用藥物，應注意保暖，忌寒涼刺激，防止寒邪侵襲，注意休息、減少疲勞，加強營養，儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。 
經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷之品，以免寒凝血淤而痛經加重。 
（3）肝功能不好
女性的規律性月經來潮與機體內分泌的雌激素是息息相關的，當乙肝患者肝功能不好時，雌激素在肝臟內被滅活的機能下降，致使體內雌激素相對增多，引起卵巢功能紊亂，就會導致女性月經不調等乙肝的症狀。 
肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。 
溫馨小貼士
在飲食上，平時生活中要多吃一些有益肝細胞修復的食物，比如說蛋白質含量高的魚類、豆製品、牛奶等。 
此外，每天不要讓自己太勞累，禁止熬夜。 多參加室外運動，促進新陳代謝。 注意保持樂觀情緒。 
三、不良生活習慣
每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。 有規律、無疼痛地過了還算好，如果碰到不按規律“辦事”的時候，更夠女性朋友們煩的了。 許多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病以及藥物影響去考慮，而忽視了生活因素。 殊不知，許多你往往沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的罪魁禍首。 
（1）貪涼
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。 
溫馨小貼士
經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。 
不妨在食譜中新增大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。 
（2）便秘
便秘可能會引起女性月經紊亂。 直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。 如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。 若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。 
溫馨小貼士
甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。 
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。 
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。 每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。 
核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。 
（3）濫用藥
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。 
溫馨小貼士
良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。 
不要隨便給抗生素“升級”，一旦用了高階的抗生素，再用低階的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。 因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。 
（4）常處於過於嘈雜的環境
噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。 
　溫馨小貼士
遠離嘈雜環境，如果參與聚會，儘量選擇清靜的地方聚會，減少與噪聲的接觸。 可以縮短每次光顧酒吧的時間，或在自己家中開party。 
（5）吸菸
菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。 每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。 
　溫馨小貼士
改變不良生活習慣，果斷地戒菸。 
適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。 
編後語：月經紊亂是指與月經有關的多種疾病，包括月經的週期、經期、經量、經色、經質的改變以及痛經、閉經、經前期緊張綜合症等伴隨月經週期前後出現的某些症狀為特徵的多種病症的總稱。 
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《安倩老師：找出紊亂經期的罪魁禍首，讓元兇無處遁形》完，請繼續朗讀精采文章。
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