朗讀奧運冠軍陳夢的腹肌教程，她的護膚步驟同樣值得看！第奧運冠軍陳夢的腹肌教程，她的護膚步驟同樣值得看！

在本屆奧運會中，陳夢摘得奧運會金牌，成為新一代中國乒乓女單大魔王代表。 她在比賽中，不慎露出的腹肌曲線，健美又柔美，被不少觀眾誇讚。 
陳夢曬出比賽期間的飲食，很多健康食材，沒有選擇過多碳水。 
陳夢的腹肌不僅是靠飲食的節制，還有健身的自律。 本次奧運會之旅歸來，運動員要接受21天的隔離，在這段時間裡，陳夢絲毫沒有鬆懈，利用彈力帶在房間內健身。 
甚至陳夢就地取材，用一箱熟悉的礦泉水就能健身。 陳夢在肚子上壓著一箱礦泉水，然後利用腹部力量把水頂起來。 
陳夢的腹肌也因此登上了熱搜，閱讀破億。 
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側斜板，彎曲伸直抬起的雙腿。 “使用側腹斜向的腹斜肌的力量來抬起雙腳。 ”覺知腹斜筋，身體就變得不易顫抖了。 
左側臥，左肘撐地置於左肩關節正下方，右手扶在腰上。 雙腿併攏伸直，稍微向前伸出，離開地板。 
呼氣的同時彎曲雙膝，抬起拉向身體，吸氣恢復，重複 10 次。 反側亦然。 
彎曲雙腿時，上半身不要後傾。 
鍛鍊側腹腹斜肌，臀部上側的臀中肌，還可以提臀。 抬起的腳尖朝向正面。 伸展腿部後側，還可以消除水腫。 
左側臥，左肘撐地置於左肩關節正下方，右手貼於頭部。 左腿彎曲，右腿伸直，腳尖朝向正面。 
呼氣的同時抬起右腿，靠近右肘，收縮側腹。 
上半身不要前傾，脊柱保持直立伸展。 
鍛鍊側腹腹斜肌，臀部上側的臀中肌，還可以提臀。 抬起的腳尖朝向正面。 伸展腿部後側，還可以消除水腫。 
仰臥，雙腳併攏向天花板方向伸直。 雙手放在體側，手掌朝下。 
吸氣的同時雙腿向左移動，呼氣的同時向右轉，移動雙腿像畫笑臉一樣畫下半圓。 
回到中間後，吸氣的同時移動向右畫下半圓。 雙腿用力擺動時肩胛骨容易離開地面，所以要注意。 交替重複 10 次。 
隔離期間除了健身，陳夢還與網友們分享了自己每日必做的護膚步驟。 
首先就是清潔面部，陳夢分兩步，先用洗面奶清潔一次，然後用化妝水擦拭，進行二次清潔。 
接下來就是補水保溼，在精華方面，陳夢用了兩款，分別是祛痘精華和抗糖精華。 
最後一步就是重要的防曬工作，陳夢在脖子部位也會仔細塗抹。 
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