很多人為了減肥，每天三餐至少一餐在吃草，然後因為怕發胖，可能連沙拉醬都省了。 首先不說大家為了省事，都會從超市或者便利店買現成的沙拉，但是長期吃下去，真的會鴨梨山大到馬上想崩潰。 所以呢，小編今天給大家帶來蔬菜棒，做起來樂趣無窮，吃起來健康美美，味道也是鮮味可口。 蔬菜棒的3大要點 吃飯先吃蔬菜棒 腸是按照吃的東西的順序來吸收營養。 先吃米飯就會先吸收糖分，血糖值會急劇上升。 大量分泌胰島素，在體內更容易儲存脂肪。 先吃蔬菜再吃蛋白質，最後吃碳水化合物，可以抑制血糖值上升，是不容易發胖的吃法。 所以蔬菜棒可以讓你瘦。 多咀嚼蔬菜棒，瘦身效果更好 容易吞進嗓子的、軟軟的東西比較招人喜歡，吃一次飯的咀嚼次數也相應很少。 但是嚼對減肥來說很重要。 咀嚼會刺激飽腹中樞得到飽腹感，這樣更容易控制食慾。 而且透過咀嚼增加大腦內的維生素，促進內臟脂肪分解。 生的蔬菜棒有嚼勁，自然會增加咀嚼的次數。 可以把抽屜裡的零食換成蔬菜棒 不知怎麼的感覺嘴裡少點什麼，或者稍微有點餓的時候就會吃零食，這樣導致減肥失敗的例子很多。 如果能夠常備蔬菜棒和喜歡的調味料，就不用擔心了。 看看下面的表，你就會情不自禁的拿起蔬菜棒，扔掉油脂、糖分大大的零食了~ 蔬菜棒VS零食 熱量kcal 糖分 g 碳水化合物 g 鹽分 g 蔬菜棒70g&調味料 118 5.19 6.7 0.5 薯片1袋60g 332 30.3 32.8 0.6 杯麵1個77g 345 42.0 43.8 5.3 牛奶巧克力 1個50g 279 26.0 27.9 0.1 甜甜圈1個75g 290 31.8 32.9 0. 蔬菜棒的調味醬做法一 蟹罐頭&奶油芝士 熱量51kcal 材料 蟹罐頭……1個（去掉湯汁後40g） 奶油芝士36g 洋蔥（切碎）·甜辣椒醬……分別1大勺 魚醬（或者醬油）…1小勺 point 蟹罐頭要去汁。 如果沒有蟹罐頭就用4根蟹棒代替。 切碎之後放進去 蔬菜棒的調味醬做法二 酸奶&咖哩 熱量62kcal 材料 裡海酸奶……50ml 蛋黃醬……2大勺 芝士粉·番茄醬……1大勺 咖哩粉·蒜末……分別1/2小勺 鹽·胡椒……分別少量 紅胡椒（裝飾用）……適量 point 不要讓咖哩粉凝固到一起要充分攪拌。 如果沒有裡海酸奶，就用控幹水的原味酸奶50ml。 蔬菜棒的調味醬做法三 豆腐&芝麻糊 熱量48kcal 材料 北豆腐（控水）……大約70g 白芝麻糊……1大勺 檸檬汁·雞精……分別2小勺 豆瓣醬……1小勺 point 豆腐要充分控水。 雞精根據廠家不同濃度不同，看好味道做好調整。 蔬菜棒的調味醬做法四 金槍魚&洋蔥 熱量59kcal 材料 金槍魚罐頭（水煮）……1罐（去汁後50g） 奶油芝士…18g（個別裝的話一個） 蛋黃醬……1大勺 洋蔥（切碎）……2大勺 蜂蜜…..1小勺 芥末……1/2小勺 鹽·胡椒……分別少量 point 金槍魚罐頭要充分去除湯汁。 奶油芝士恢復常溫後更容易攪拌。 在微波爐中加熱幾秒鐘再用也可以。 蔬菜棒的調味醬做法五 梅味增&納豆 熱量34kcal 材料 碎納豆……1盒（40g） 小蔥（切小塊）……1根 味增·砂糖……分別1/2大勺 梅乾（糊狀）·芝麻油……分別1/2小勺 point 納豆有粘性會使整體的味道不均勻，一定要充分攪拌。 味增可以根據味道增加或減少。 文章選自《健康與美容》雜誌 更多精品內容點選檢視 健康與美容 肩頸不僵硬了，原來學會了文苡帆的動作 健康與美容 HB電子刊 | 季肖冰：堅冰折射萬丈光芒 《美食｜彩色蔬菜棒，讓你無味無趣的吃草生活秒變高格調！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
美食｜彩色蔬菜棒，讓你無味無趣的吃草生活秒變高格調！
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
