只要一鬆懈不運動,煩人的拜拜肉就會出現,讓你看起來胖了好幾圈!為了減少體力消耗,你只需要做做簡單的“伸展肘部關節的扭轉動作”就可以和煩人“蝴蝶袖”大臂說BYE-bye了。 企鵝式扭轉體操 手臂一邊伸展一邊向後抬起收攏 挺直背肌在椅子上坐好,如圖所示,兩肘伸直,雙手握拳向體後儘可能高地抬起,並且雙臂在體後儘可能收攏。 雙臂分別向內和向外交替做扭轉動作 如圖所示,雙臂同時按照一秒鐘一圈的節奏,交替做向內和向外的扭轉。 手臂上舉扭轉體操 1、肘部彎曲,在體前雙手握拳 肘部彎曲雙手於體前握成拳頭,掌心如圖所示朝向身體一側。 2、兩肘伸展的同時向內側扭轉 雙臂如圖所示,兩手握拳,向斜前上方伸直,然後雙臂同時向內側扭轉。 3、手臂回覆到初始位置 一邊雙臂向體側收回,一邊放棄扭轉動作使手臂回覆到初始姿態。 4、一邊雙肘伸展,一邊向外側扭轉 雙臂如圖所示,兩手握拳向斜前方上舉伸出,同時兩臂向外側扭轉。 1-4動作保持1秒鐘扭轉的節奏,上伸下收。 《瘦身丨每天扭轉5分鐘,蝴蝶袖拜拜肉統統變不見!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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瘦身丨每天扭轉5分鐘,蝴蝶袖拜拜肉統統變不見!
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