尋常的減肥方法不是節食就是運動,對於很多上班族來說並不是十分適合。 所以,介紹一些生活小習慣,即使不用有大的改觀,同樣能收穫極好的瘦身效果。 1.上午吃水果 上午是一天中代謝和吸收率最好的時間段。 如果這個時期吃水果,就可以給身體補充足量的維生素和礦物質,進而給身體補充營養,促進全身的迴圈,提高一整天的代謝。 所以想要變瘦,變美,上午一定一定要吃些水果。 2.米飯中加入雜糧 對比於精製的白米,雜糧中含有更豐富的食物纖維和礦物質。 有給身體補充營養、促進消化排洩的效果。 除此以外,雜糧中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度,有抑制脂肪堆積的作用,非常適合減肥期間食用。 3.可以自己動手做養胃瘦身粥。 推薦兩款養胃瘦身粥: 山藥糯米粥 材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克 做法:薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;將山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。 為了味道,可以少量的蜂蜜。 雞蛋菠菜粥 材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許 做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;最後放入蔥花即可。 將生活稍作調整就能改變身材,甚至調整體質,讓身材變得易瘦。 減肥不要害怕失敗,只要能堅持去做就一定會有效果。 關注微信公眾號減肥幫女郎,專業瘦臉顧問1v1指導你瘦臉,教你瘦出精緻小v臉~ 《飲食習慣好,不用運動也能瘦》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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飲食習慣好,不用運動也能瘦
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