謝娜產下一對雙胞胎女兒後,積極健身恢復身材,產後不到半年,小腹超平坦,還練出馬甲線。 過了一年多,謝娜再次曬照,馬甲線條依舊清晰可見。 看到謝娜如今的狀態,很難讓人相信這是一位38歲的產後媽媽。 說減肥就減肥,纖細的身材,簡直讓人崇拜。 好身材的背後是努力,謝娜近日分享了一段影片,身穿運動服,正在健身器材上調整呼吸努力運動。 身體懸空,做前後、左右的抬腿運動。 謝娜自稱,體重從150斤減到100斤,白天帶娃,晚上健身練腹肌。 嘴上喊著要瘦卻不付出行動的女孩子們,學學謝娜吧,在凌晨十一點多還要堅持健身的毅力! 如果沒時間去健身房怎麼辦?謝娜的拉伸運動,在家裡也可以做到!《健康與美容》雜誌中,給大家介紹了拉伸帶鍛鍊法,只要備一個拉伸帶,就能塑造身體線條! 拉伸帶鍛鍊法 比深蹲的強度更高,手持拉伸帶,雙臂上舉,刺激背部和腹部,有助於塑造身體線條。 1、雙手握住拉伸帶,舉過頭頂 雙腳分開,與肩同寬。 拇指掛住拉伸帶,握好,肘部伸向頭部上方。 手臂不要太過後拉,會對肩部產生負擔。 2、不要改變手臂位置,臀部向後拉 手臂位置不變,彎曲膝蓋,臀部後拉,注意膝蓋不要向內靠。 3、不要改變上半身角度深蹲 臀部蹲至膝蓋以下,腳後跟向下踩地面,慢慢回到原來的位置。 鍛鍊期間維持體態的軀體肌肉並不發力,所以不要蜷縮背部。 肘部彎曲會影響上半身保持正確的姿勢,請伸直肘部完成動作。 如果覺得上述步驟吃力 這樣做也OK 1、手臂抬至肩部高度,保持一條直線 握好拉伸帶,從向上舉的狀態放下來至肩部同高。 2、手臂位置不變,下蹲 保持雙臂與地面平行,膝蓋彎曲,臂部向後拉。 3、臀部向下深蹲 目視正前方,臀部進一步深蹲。 12次 X 2-3組 《謝娜生娃後瘦了40斤!勵志辣媽用拉伸帶練出馬甲線》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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謝娜生娃後瘦了40斤!勵志辣媽用拉伸帶練出馬甲線
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