9歲的女人該是什麼狀態?鬆弛,皺紋,乏力,統統都不是!49歲的形體教練親身示範,只要健康飲食,像她一樣簡單運動,49歲也能像20歲一樣有活力! 肋腹伸展鍛鍊操 為了打造緊緻美體的基礎,首先需要仔細伸展喚醒沉眠緊縮起來的肋腹部位的肌肉! 1、雙腿分開伸展手臂 如圖所示雙腿分開略比肩寬,膝蓋與腳尖保持相同方向站立好。 用骨盆支撐起整個上半身挺直,左臂貼耳筆直上舉。 2、傾倒手臂伸展肋腹 如圖所示保持骨盆處於穩定狀態下,左臂向右臂傾倒慢慢地盡力伸展左側肋腹。 3、輕輕彎曲、進一步伸展肢體 保持左臂向右壓,左側肋腹伸展的前提下,如圖所示左膝蓋微向左腳尖方向突出彎曲,進一步地伸展肋腹部位。 《健康丨只要這樣做,你也可以看著像20歲!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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健康丨只要這樣做,你也可以看著像20歲!
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