朗讀懷孕瘦身娛樂圈準媽保持身材第懷孕瘦身娛樂圈準媽保持身材

如今，娛樂圈又湧現出一批准媽媽女星，楊冪、梁靜茹等便是其中的一員，不過，在看過她們的最新自拍照後，你便會驚奇的發現，她們的身材不僅無發福跡象，甚至更加苗條，那麼，這些準媽媽們是如何在孕期保持身材的呢？她們又有哪些瘦身方法？
很多新媽媽產後身體都胖得不可收拾，而且感到更加難以減肥。 其實，孕期沒有做好保養也是產後肥胖的一大原因。 想要產後也能擁有好身材好，媽媽們需要從孕期做起。 明星中凡是孕中體重控制得好的準媽媽，不管懷孕還是生產結束，都沒有太多的發胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。 現在就來看看這些娛樂圈準媽女星的減肥妙招吧。 
1、注重睡眠
女明星產後瘦身的方法中，注意睡眠顯得尤為重要。 前3個月裡，是否認為自己隨時都能睡著？而後3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間；儘量在白天鍛鍊，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。 
2、伸展與放鬆，在醫生的許可下練習瑜伽
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體。 專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的，並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。 不過即便是練瑜伽，也應該事先徵得醫生的同意。 
3、吃得多，更要選擇健康飲食
為了肚子裡的寶寶，準媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路里。 這些額外的熱量應當全面地從穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳製品中獲得。 早餐是一定不能免的，正餐之間可以適當進食一些小零食。 拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易聚集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。 除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。 
4、隨時補水
保持身體時刻水分充足能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便秘。 專業醫生大都會建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)，並且永遠不要等到渴了才想起來去喝水。 把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。 若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了。 
5、合理運動，散步和游泳都是適合的運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。 只要醫生肯定，身體健康的你可以每週鍛鍊2.5小時以上。 一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。 如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。 運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。 
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《懷孕瘦身 娛樂圈準媽保持身材》完，請繼續朗讀精采文章。
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