“零食=胖”是普遍的認知,所以女孩們對於零食和甜點總是戰戰兢兢 硬是逼自己忍耐,一口都不能放入嘴裡! 卻因此造成了自身的壓力,一放鬆或是忍耐不住時,就暴飲暴食,反而傷害了身體。 三個小Tip!能吃零食又不怕胖! 1.不要在吃飽飯後吃零食 最好是調整在飯前吃零食。 由於吃東西后身體的血糖值會升高 飯後再加甜點,會讓血糖值無法下降。 而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素 加速脂肪合成,容易在身體裡堆積脂肪喔! 2.可以吃,但是隻能吃200卡以下 不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食,卻還是窈窕有致,秘訣就是控制攝取量。 一天不超過兩百卡,滿足自己的口腹之慾,卻又不會過量。 3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格 巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就攝取過多熱量 仙貝能產生飽足感,優格有甜味滿足味蕾,並且能夠幫助腸胃消化 不會增加體重卻又能滿足想吃零食的慾望,是個很好的選擇! 甜點和零食是女性的天敵,但是隻要選對東西,吃對時間 再加上適當的運動,就可以維持勻稱的體態喔! 相關文章: 《吃甜點不會胖的三個注意事項》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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吃甜點不會胖的三個注意事項
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