不花一分錢的減肥方式有很多,效果明顯的也不少,今天咱們就來說一說最簡單的方法--走路。 納尼?走路還用學! 先別吐槽,千萬別小看走路,雖然你已經走了幾十年,但這裡面的小門道、小技巧,你可能真的不知道。 走路姿勢正確了,可以讓你燃脂效率更高,體型更好,更有氣質。 那,應該怎麼走,才能又優雅又減脂呢? 眼睛平視前方,挺胸收腹,身體始終保持一條直線。 你可以想象下,頭上腳下各有一根繩子在上下拉扯你。 收緊肩胛骨。 想象下,兩個肩胛骨中間都夾著一支筆,你去用力擠壓這支筆。 ① 以臀部和大腿後側乏力,帶動身體前行。 用臀部和大腿發力,在同樣的距離能夠消耗更多的熱量,而且對膝蓋的傷害更小,特別適合大基數需要減肥的童鞋。 如果你不知道自己是否在以臀部發力,可以一邊走一邊按著自己的小PP,感覺肌肉是否在收緊。 ② 背部肌肉發力,帶動雙臂自然擺動。 走路過程中,雙臂自然下垂,隨著身體的移動自然向後擺動,千萬不要用力揮動雙臂,雙臂擺動的幅度,儘量不要超過身體。 如果不確定你的擺動是否標準,可以走路過程中按暫停鍵,眼向下瞄,如果雙臂不在視線之內最好。 這個動作的要點是必須開啟雙肩,可以日常做這個動作~ 雙手放在背後,交錯伸展~ ③ 腳跟先落地,力量從腳跟傳遞到前腳掌,腳趾 看一下小姐姐的標準示範: ④ 鼻子吸氣,嘴巴呼氣 ⑤ 走直線,不要走內八子或外八字 學會這個優雅的走路動作後,你就可以:選擇一條風景不錯的路,每天抽時間去散步;上班下班,儘可能走一兩站路;結束一天的工作,晚上和伴侶一起散步~除了走路,同樣的姿勢,爬樓梯也可以。 並且準備一面鏡子,時刻關注自己的姿態是否正確好看~ 選擇揹包時候,儘量選擇對姿態更友好的揹包方式~ 選擇一些更舒適的鞋子~ 在家穿拖鞋,優選有鞋跟的款式~ 走的高興了,想小跑一段,也要保持姿勢不變形~ 走路可以讓你健康,苗條,有氣質,還能讓身體和靈魂永遠年輕!關注微信公眾號:減肥幫女郎,這裡有最新最全的瘦身瘦臉方法,教你輕鬆變瘦變美,當個靚麗的大美人! 《不花一分錢,任何人都能用這種方法減肥成功》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
不花一分錢,任何人都能用這種方法減肥成功
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。