朗讀冬季常喝這三種熱飲，輕鬆減肥不是夢！第冬季常喝這三種熱飲，輕鬆減肥不是夢！

寒冷的冬季，每個人都希望能夠喝杯暖暖的熱飲暖暖身，但是又擔心長胖怎麼辦？下面給大家分享幾個喝不胖的熱飲，一起來看下。 
天冷的時候，除了喜歡喝粥，我還特別喜歡熱飲，恨不得早晚捧在手心裡~但熱飲作為飲料界的成員，減肥期間喝總有點心虛，感覺喝了就發胖……
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減肥期間，到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？那當然是有啦！今天就來給大家盤點下哪些熱飲可以喝~
一.比較營養的熱飲：牛奶+豆漿
說到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆漿都是榜上有名滴。 
雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年，但是在營養成分上，牛奶和豆漿的戰鬥力都是不差的。 
　　上成分表對比：
牛奶的營養成分很豐富，補充蛋白質和鈣槓槓滴。 
豆漿也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外，還有一定的膳食纖維，有助於消化。 
減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯的選擇，自行選擇喜歡的就好。 
如果兩個都喜歡的話，每天1杯牛奶+1杯豆漿可以說是最佳拍檔了。 
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆漿會更好一點。 
　　注意事項：
牛奶：選真牛奶，沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。 
豆漿：一定要煮熟之後再喝，少放糖。 
二.比較休閒的熱飲：茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法，理由是茶的成分裡面含有兒茶素、茶多酚等活性物質，可以溶解脂肪什麼的。 但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。 如果做不到消耗熱量大於攝入熱量，刮下來的油還是會長回去的。 而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升裡面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一層油吧。 
雖然喝茶和減肥的關係大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯的熱飲：熱量低，成分比較健康，天冷的時候暖身又能安撫腸胃，可以說是灰常不錯了。 
三.比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，那麼咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發現，一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時裡多燃燒50卡路里的能量。 咖啡因能刺激神經系統，促進體脂肪燃燒。 
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。 
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。 因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。 新增微信公眾號：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點！

《冬季常喝這三種熱飲，輕鬆減肥不是夢！》完，請繼續朗讀精采文章。
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