跳繩是兒時的的歡樂,現在的減肥利劍。 堅持跳繩一個月不僅能減肥消脂還能給身體完美塑型,就連馬甲線和腹肌也會順勢而來。 不可相信,跳繩竟有如此好的減肥效果?跳繩是一種高效的有氧運動和伸展運動。 在整個的跳躍過程中會加速心率,提高脂肪的燃燒率。 同時也會伸展身體的大部分肌肉群,尤其是腹部、臀部、腿部和手臂,有給身體塑型的效果。 高效的減肥塑形的跳繩要求。 1.保持身體平直 跳繩運動的過程要保證上半身挺直,收緊腹部以及臀部。 這樣的方式不僅能讓運動更有效,也有助於血液迴圈和新陳代謝。 對減脂瘦身有著更好的效果。 2.注意跳繩頻率 跳繩一分鐘休息15秒,接著跳躍1-3分鐘,然後再休息30秒。 每天迴圈跳躍20-30分鐘就能快速的燃燒脂肪,同時也能提高肌肉活力,收穫消脂和塑形的雙重效果。 3.搭配前後伸展 跳繩前後一定要進行足量的伸展。 運動前伸展可以增大肌肉活動範圍有提高代謝和加速燃脂的效果。 運動後伸展有防止肌肉損傷和緩解運動壓力的作用,對運動的持續發展和身體健康有著非常大的幫助。 跳繩是非常有效的運動方法,堅持一個月就會遇見更美的自己。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:跳繩是非常有效的減肥運動,堅持一個月可以變瘦變有型》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:跳繩是非常有效的減肥運動,堅持一個月可以變瘦變有型
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