朗讀安倩老師：女人延緩衰老的20個小妙招，素顏有益保持皮膚滋潤Q彈！第安倩老師：女人延緩衰老的20個小妙招，素顏有益保持皮膚滋潤Q彈！

引導語：青春短暫，歲月易逝，誰都不可避免地會衰老，特別是女人，30歲之後衰老的速度更是加快，令人心驚膽寒。 女人都怕老，可是又不能阻止老去的腳步，那麼有沒有什麼方法可以減緩它的來臨速度呢？答案是有的，20個減緩衰老的小方法。 讓你30歲之後也有青春。 
1、經常飲茶：
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。 
2、有氧運動：
既減肥，又有益血管健康。 
3、力量訓練：
可練就健美勻稱的肌肉。 
　4、全穀食物：
未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。 
5、開心快樂：
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。 打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。 
6、多吃蔬菜：
氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。 
7、避免食糖：
即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。 
8、注意保溼：
保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。 
9、不要抬眉：
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。 
10、保證睡眠：
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。 
11、經常吃魚：
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。 
12、抹防曬霜：
防止紫外線傷害皮膚。 
　13、遠離香菸：
吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。 
14、打破常規：
打破常規，改變習慣，有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。 
　15、補充維D：
研究發現，維生素D對於緩解衰老程序具有特別重要的作用。 
　16、多吃水果：
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。 
　17、不化濃妝：
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。 
18、漂白牙齒：
經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。 
19、戴太陽鏡：
不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。 
20、常吃豆類：
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。 
編後語：其實女人從25歲之後，膠原蛋白就開始從體內大量流失了，這就意味著，女人的青春從此開始走下坡路了，所以這個時候，外在精心的保養是很必要的，早早給皮膚做好保溼補水工作，減緩皮膚衰老，當然更重要的是內在保養，注意好生活飲食習慣，從內在保養做起，才能讓你從內而外透著年輕活力。 
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《安倩老師：女人延緩衰老的20個小妙招，素顏有益保持皮膚滋潤Q彈！》完，請繼續朗讀精采文章。
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