酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌群平衡，而酸奶又是補鈣的一把好手。 如果能在酸奶中新增點堅果或者水果，同時補充礦物質和維生素，那酸奶可就是一種完美的零食了。 鼓鼓的小腹也能癟下去 每天100g，便可輕鬆舒暢！ 酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡，讓有益細菌佔優勢。 透過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。 酸奶還是優秀的鈣源。 據瞭解，透過酸奶補鈣還有助於減肥。 為了發揮酸奶的整腸作用，每天大致需要食用100~200g酸奶。 為了補充所缺乏的膳食纖維，還需要在配料上下功夫。 酸奶購買後應儘快在乳酸菌活躍時食用。 酸奶在這些方面表現很出色！ 1、提高免疫力 腸道內控制免疫的細菌吸收了乳酸菌的菌體成分後，就像是打開了使免疫系統活性化的開關，過敏等疾病將不再容易發生。 2、減肥效果 體內的鈣充足時，脂肪細菌內的脂肪合成將受到抑制，開始分解。 乳製品中的鈣容易被身體吸收，因此容易獲得鈣的減肥效果。 3、強壯骨骼 是形成骨骼時不可或缺的礦物質、鈣的重要補充來源。 4、改善腸道環境 在乳酸的作用下，腸道內部偏於酸性，變成適合好細菌生存、不適合壞細菌生存的環境。 5、強化腸壁 可改善腸道內細菌的平衡，增加多胺。 多胺能夠促進保護腸壁的黏液的分泌，還有助於抑制炎症和細菌的癌化。 6、清腸 乳酸可刺激腸道促進蠕動。 為了淡化乳酸而將水分吸收到腸道中，有助於軟化大便。 水果乾泡酸奶 堅果麥片酸奶粥 鱷梨香蕉酸奶 柚子煮紅薯 以上簡單好操作的酸奶食用方法，有空兒了可以在家做做看哦！ 《美食 | 酸奶裡面加點料，每天瘦的不止一點點！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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美食 | 酸奶裡面加點料，每天瘦的不止一點點！
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