想提高基礎代謝來減肥，這樣做才是正途！

我們常常聽到新陳代謝這個詞，人在25歲的基礎代謝率達到高峰，之後每十年會下降2到5%。

年紀的影響因素是最不需要被討論的，因為沒有人能改變。在減重門診常需要提醒減重者：「要先調整自己的心態，一直抱著”我以前這樣吃都不會胖”的心態。

新陳代謝慢往往會會影響一個人的身型和皮膚，今天我們就來說說如何提高體內的新陳代謝。

1、早餐

什麼也不吃就開始一天的工作，如同為你的新陳代謝按下暫停鍵。它會將儲存能量的命令傳送至你的身體細胞。

也就是說，你的身體將熱量儲存到你的細胞裡，防止它們快速燃燒。

2、多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。

如果MM們時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

3、運動

運動不僅會影響你的新陳代謝，研究還表明由於你的新陳代謝速度已經提高，所有在運動結束24小時內身體裡的卡路里仍在繼續燃燒。

4、睡覺

過少的睡眠會讓你的脂肪增加，不僅僅是因為你把這些睡眠時間花在了看電視吃垃圾食物上。

研究發現那些睡眠時間只有平時的2/3的人，第二天會在不知不覺中多攝入549卡路里的熱量。

專家們相信過少的睡眠會使重要的調節食慾的激素產生混亂。

5、喝水

水對人身體極為重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送著，平時一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利於排便，因為排便都排除人體50%的毒素廢物。公眾號：減肥幫女郎，天天教你怎麼吃瘦的快，怎樣運動更燃脂！