睡前床上“抖一抖”，減腰腹贅肉，還能瘦腿！

很多上班族女生，一到下午就覺得小腿腫脹，鞋子也變得更緊了，令人頭疼的水腫又找上門了。長期久坐不動，下半身血液迴圈不暢，就很容易導致水腫的產生。腿部水腫長期置之不理，不僅會導致腿部越來越粗，而且影響身體的代謝變慢

今天就跟大家分享一組在床上就能做的消水腫瘦腿動作，動作簡單又有效，關鍵是還很有趣。

第一個動作，抬高雙腿與床垂直，然後快速抖動 ﹏﹏

可以同時加入雙臂一起抖，充分運動四肢，從而燃燒脂肪。

第二個動作則是雙腿抬起緩慢開合，鍛鍊了腿部內側的肌肉，塑造更好看的腿型。

這個動作實際上是芭蕾舞基本動作的簡單版啦。

第三個動作需要趴著完成。保持後背水平，腿部伸直，抬到半空中，保持一段時間，再緩緩放下。

注意不要猛地抬高和放下，這樣實際是腰部在用力，完全沒有鍛鍊到雙腿哦。

再試試控制腿停在半空，再抬高，再停。

最後一個動作，保持腿部伸直，把腿抬得儘量高然後緩慢放下，一定要慢哦。就是這樣四個動作，可以讓忙碌的你睡前花費幾分鐘時間，輕鬆實現瘦腿塑形的目的哦！關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！