減肥總是很容易反彈？這樣做，你才能長久的瘦！

減肥最害怕的是什麼？相信大多數人都會說，肯定是怕反彈啊！反彈之後的痛苦，相信經歷過的人都能體會，真的是不能言表。辛辛苦苦幾十年，一夜回到解放前，甚至比解放前還慘，只能對著體重計痛哭流涕。一項減肥研究發現，84%的減肥者減肥後，都面臨著體重反彈的情況。這是一個多麼可怕的數字，那些減肥不反彈的人幾乎只佔據少數，一不下心就會進入反彈的歧途。太可怕了！

那麼，到底是什麼因素導致我們減肥的時候不能徹底瘦呢？今天就來給大家分析分析。

1、主食一點都不吃

完全不吃主食的人，在減肥之後就會面臨著反彈嚴重的情況。因為長期不攝入碳水化合物，一開始恢復吃主食，身體就會瘋狂的吸收主食中的熱量，然後囤積起來，等著長胖。另外就是不吃主食，就會導致你永遠覺得自己沒吃飽，然後就會傾向於去吃很多高熱量的食物，以及高脂肪的食物。其實，脂肪相對於碳水化合物來說，是比碳水更應該戒掉的東西。因為脂肪提供的熱量是碳水的2倍之多。

減肥的時候為了將熱量控制在最少的範圍之內，可以少吃主食，但是不能完全不吃。

2、減肥後不能保持原來的生活習慣

減肥期間，都能維持的很好，可是在減肥之後就變得很瘋狂。看著自己的體重下降了，於是就以獎勵自己的名義開始吃吃吃，然後一不小心就控制不住了。或者是減肥過後，心理上面很放鬆，覺得自己都瘦了這麼多，就可以稍微的放縱一下，可以不去每天健身，可以不必每天都不吃晚餐。

減肥成功過後的2個月之內，最好都要維持原來的生活方式和日常習慣。原來怎麼吃，怎麼運動的，現在還是照常，不要輕易的放縱自己。

3、總是隻吃幾種食物

減肥的時候，很多人沒有什麼合理的規劃，在減肥期間為了方便總是吃同樣的減肥食物。比如，早上永遠都是燕麥片，中午永遠都是一種蔬菜和一種水果，就連吃堅果也只挑著一種來吃。營養很單一，這會導致你在正常飲食的時候，狂肥。因為身體突然吸收到了眾多營養元素，就會大量的開始吸收，然後瘋狂長肉。最好是減肥的時候，多吃幾種食物，讓身體不缺少任何一種營養元素，這樣才不會反彈。

最後，就是告誡大家不能完全的不吃飯來減肥，這會導致更加嚴重的反彈。而且不吃飯還會讓你變笨，讓你變醜，如果你是女孩子月經可能會變得不正常。關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！