女性經期，吃什麼可保健養生緩解痛經

女性經期，吃什麼可保健養生緩解痛經

痛經是生理期的症狀，很多女人在月經期飽嘗痛經摧殘，那麼，經期出現痛經該怎樣緩解呢？下面保健養生魚美人小編就來從飲食來給我們推薦幾款保健養生緩解痛經的食物，趕快來看看吧。

1、貧血：補償高鐵食物

由於週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女人都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血簡單導致卵巢功用下降，對女人健康形成影響。保健養生補血養血可謂是女人終身的“功課”.動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不只含鐵量高，並且容易吸收。

2、痛經：吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的效果，不只能夠安穩女人在經期的不安心情，還有助於保健養生改善睡眠、減輕腹痛。

3、經期不適：喝些加蜜熱奶

下腹痛苦、腰膝痠軟、身體厭倦、睡覺不安及心情煩躁等症狀，是女人經期常常遭受的身體不適。保健養生魚美人提示，女人在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。由於牛奶中的鉀能夠舒緩心情，並具有減輕腹痛、防止感染、削減經血量的效果；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女人在經期中的緊張情緒，減輕心裡壓力。