選對宵夜不長胖 最新研究餓肚子睡覺掉肌肉

我們要告訴你一個好訊息：當你午夜鑽進廚房，為自己端出一碗蜂蜜堅果麥片其實無需感到那麼內疚了。我們都覺得睡前吃東西會讓身體儲存脂肪並長胖，但是現在這個理論被徹底的打破了。

在Rutgers University Center研究健康和人類行為的科學家Dr. Shawn Arent指出這個理論大錯特錯。在為Tech Insider拍攝的影片中，Arent博士說在睡覺之前吃東西會有助於減肥，無需控制這種行為，否則“在睡眠過程中，因為身體處在一段較長時間的禁食狀態，從而會消耗肌肉。”顯然，這並不是你想要的結果。

在睡覺之前吃一些富含蛋白質的小食品，例如乳酪或者酸奶，可以保持蛋白質的合成和刺激生長激素的調節。一般健美運動員的睡前零食是一碗燕麥粥，因為牛奶中的蛋白質會促進生長激素的生成，這也就是Arent博士所說的能幫你燃燒脂肪的“脂解代理人”。“生長激素越多，燃燒脂肪的效果越好。”

但是你不會天真的認為這下就可以半夜大吃麥當勞了吧？！博士說：“那些會讓你長胖的零食比如pizza、冰淇淋以及佐餐的飲料們，就別想了”以上內容請謹記在心。

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