春季來了，有這食譜美體減肥瘦身還會遠嗎

春季來了，有這食譜美體減肥瘦身還會遠嗎

春季不減肥，夏日徒傷悲，想要美體減肥瘦身，無妨試試這些春季養生減肥瘦身食譜，下面讓美體減肥瘦身魚美人小編為您帶來春季養生減肥瘦身食譜，在幫您減掉剩餘脂肪的一起，也幫您養好身體。

春季養生減肥瘦身食譜

1、鮮汁春筍

現在正值春季，正是吃筍的好時節。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，食用竹筍不只能促進腸道活動，幫助消化，去積食，防便秘，並有防止大腸癌的成效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食物，是肥胖者美體減肥瘦身的佳品。

食料：嫩春筍尖500克，幹蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥薑汁、溼澱粉皆適量。

做法：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出後控油。炒鍋裡留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥薑汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，增加味精，顛炒幾下，用溼澱粉勾芡，盛到盤裡即可。

2、涼拌黃瓜

黃瓜不只熱量很低，其間所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的分泌，防止便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，能夠抑制碳水化合物轉換為脂肪，有效幫助我們美體減肥瘦身。

食料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

做法：將黃瓜洗淨，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它略微裂開就好了（不要太用力，以免拍成末末了；也不能太輕，不然拍不裂），再用刀切成段狀。香菜洗淨切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

3、木瓜銀耳薏仁羹

薏仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐厚的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功用，對下半身水腫的人尤具作用。木瓜也能夠幫你美體減肥瘦身減掉脂肪！

食料：木瓜100g，薏仁50g，銀耳5g。

做法：薏仁洗淨，用清水浸泡2小時；幹銀耳清水泡發後清洗潔淨，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成塊；將泡好的薏仁和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏仁銀耳軟爛；然後將切塊的木瓜放入，持續燉15分鐘即可。

4、金針木耳瘦肉湯

金針菇維他命B含量是一切菇類中最高的，不光具有消除疲勞的好成效，還能夠提高糖質與脂質的代謝，讓減重方案更順利。豐厚的不溶性食物纖維成分，能促進腸胃的代謝功用。具有的尼克醯氨元素，可促進維他命B的作用與糖質的代謝，對美體減肥瘦身也有利。

食料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、澱粉各適量。

做法：豬瘦肉洗淨，切片；醬油生粉拌勻；金針菜洗淨、去蒂，浸軟；木耳浸軟、洗淨。把金針菜、木耳放入鍋內，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用。