長痘、祛痘，跟皮膚免疫力有什麼關係

當換季時候 ，人們會下意識的做好換季的衣物增加準備，補充食療，避免身體免疫力下降而生病，但是你沒想到的是，不僅身體免疫力會下降，就連皮膚免疫力也會下降，而皮膚免疫力下降就意味著皮膚可能會過敏、會長痘等等。

皮膚免疫力低下會導致長痘

很多人都是敏感皮膚，也就是說當皮膚抵抗力不足時，外部的刺激輕易就會被反映出來。

每個人體質不同，皮膚即使接觸了同樣的東西，但有的人會引起炎症，而有的人則什麼事兒都沒有，其原因就是個人的皮膚免疫力的差異。

皮膚免疫力受身體自身的免疫力和抵抗力左右。

過度疲勞或是染病後，身體的免疫力低下時，就容易得上皮膚炎症（痘痘就是毛囊炎的一種）

像換季時節，可能你每項護膚工作都做好了，但皮膚免疫力下降的話，你的臉上還是可能會出現痘痘，想要去除這種痘痘，自然還是要從增加皮膚免疫力入手。

祛痘要增加皮膚免疫力

守則一：營養均衡營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。

尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息：順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

守則三：少吃甜食、少油脂、少喝酒

琦琦老師提醒各位，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。

守則四：保護肌膚天然屏障

免疫力低要注意保溼，使皮膚屏障健康，就可以抵抗外界刺激。建議長期規律地使用保溼的醫學護膚品護理皮膚。