安倩老師：冬天長胖了怎麼減肥？吃番石榴減肥又養顏

冬天長胖了怎麼減肥?吃番石榴減肥又養顏。想要養顏美容保住肌膚水分和彈性，相信許多人第一直覺就是補充維生素C，因此不分冷暖天天都要來上一大瓶檸檬汁，不過你可知道，臺灣隨處可見的“番石榴”才是正港的維生素C之王嗎!

冬天長胖了怎麼減肥？吃番石榴減肥又養顏

維生素C促膠原蛋白增生抵擋紫外線抗氧化

每100公克的番石榴含有126.2毫克的維生素C，幾乎是檸檬的4倍(檸檬每100毫克含34毫克維生素C)，更足足是蘋果的40倍，而維生素C是促成膠原蛋白生合成重要的輔助角色，可以維持皮膚彈潤，還能提升對感染、受傷等外來刺激的抵抗力。除此之外，每天都會接受到的紫外線照射，也會增加皮膚自由基含量，進而加速肌膚氧化、衰老。

番石榴減重好幫手促進腸胃蠕動、脂肪酸代謝

番石榴滿滿的維生素C不只可以維持皮膚年輕水潤，還能在肝、腎中參與肉堿生合成，而肉堿是運送脂肪酸進入粒線體產生能量的必需品。此外，也有研究顯示體內維生素C含量充足者，運動時脂肪燃燒分解量，會高出體內維生素C含量不足者30%。

除此之外，番石榴和番石榴籽的膳食纖維含量豐富，能夠促進腸胃蠕動、幫助糞便排出，還可以減少脂質吸收、降低血膽固醇。

多C多順暢番石榴多多

食材/番石榴一小顆、低糖乳酸飲料200毫升、

作法/將番石榴切小塊，和乳酸飲料一同放入果汁機內攪打就可以囉~

營養師小叮嚀

1.番石榴和番石榴籽膳食纖維含量高，容易抓住腸胃中的水分，如果吃太多又沒有喝夠水反而容易造成便秘，因此吃番石榴的同時也要記得每天至少喝體重*30毫升水的喔!

2.市售乳酸飲料大多新增大量精緻糖，精緻糖攝取過多容易造成肥胖，並促進體內發炎反應，因此購買前要記得看清楚營養標示，儘量選擇含糖量低的產品更健康。

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