多運動對祛痘有幫助嗎，有，但你還需要注意這些

運動祛痘

在長痘期間琦琦也會多告誡大家要多喝水多運動，然後就有人糾結在運動能不能祛痘，如果不能祛痘那我幹嘛還要運動；

有人說運動肯定不能祛痘，理由就是：你看那個運動員劉翔，滿臉的痘坑，以前長痘肯定很嚴重，他天天運動都長痘，還說什麼運動可以祛痘。

這話說的“ 很有道理”，琦琦簡直無言以對啊。

這種人，揪住一個點不放，然後誇大其詞還認為自己說的是真理，琦琦跟這樣的人確實沒什麼話好說，你愛怎樣就怎樣吧，反正痘痘又不是長在我臉上。

首先琦琦要說明的是運動能幫助祛痘，而不是說你運動了，痘痘就一定會去除。

你運動前後的準備工作，以及運動期間的飲食作息，外加做的哪種運動等等因素，都會影響到你的肌膚狀況，不要一概而論。

琦琦不否認有些人因為運動痘痘好了；有些人因為運動反而長痘了；有些人運動了痘痘沒好但身體素質好了。

但不能否認的是運動是有益身心健康的一件好事，你不能因為它不能幫你祛痘就說自己永遠不運動，這是非常愚蠢且有害的一件事。

運動是保持身體健康的重要因素。

早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”

生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。

長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

很多女明星也愛運動，比如陳意涵和張鈞寧，同樣是82年的，34歲的女人，看照片說她們24歲都有人信，就因為她們是運動狂人，平時很喜歡運動，看看她們的肌膚，你好意思說運動沒一點好處，這皮膚，琦琦也是很羨慕的。

說了那麼多閒話，也該進入正題了，運動能不能祛痘，這關鍵要看你是因為哪種原因而長痘的，要是因為過敏，細菌蟎蟲、化妝···等一些原因長痘，那運動對消除痘痘的作用不大；

你要是因為飲食不當，便秘、壓力···這些原因長痘，那多運動還是可以幫助消除痘痘的，關鍵還是要看你的運動準備護理工作是不是做到位了。

運動前的準備工作

卸妝、潔面

很多人只有早晚才有時間去運動，有些人在室外，有些人選擇在室內，但在室內健身房的女性中，總能看見一兩個帶妝跑步的，就是因為痘痘不敢見人，可這樣悶著，等會運動又流汗了，對痘痘更加不利，所以，既然你選擇運動那就一定要卸妝，潔面清爽上陣。

補水、保溼

同樣潔面後要用化妝水，補水保溼，給肌膚補水；再 喝點水，給身體補水，做好補水工作，就可以運動了。

防曬

如果在室外運動的話，陽光紫外線會傷害皮膚，那麼能戴帽子就儘量戴帽子來防曬，因為防曬霜分子比較大，會堵塞毛孔。

扎頭髮

女生在運動的時候，劉海、長髮都要紮起來，避免運動時頭髮混合汗水去刺激痘痘，引發敏感和皮炎。

痘痘患者選擇哪些運動？

跑步

定期而持續的跑步，能夠改善體內血液迴圈，促進表皮細胞的更新代謝，

適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而讓肌膚達到平衡，加強肌膚抵抗細菌的能力。

爬樓梯

爬樓梯對人體能量的消耗是很大的，在這種運動中，人的出汗量非常大，可以燃燒掉部分體內脂肪，這樣毛孔中的汙垢就能透過汗水排出體外，起到很好的清潔皮膚的作用，減少痘痘。

瑜伽

有報道稱，瑜伽是所有運動中排毒效果最好的一種運動方式。

這是因為做瑜伽時，整個人處於一種放鬆狀態，這時皮膚當然也處在完全放鬆的的狀態，所有細胞生長和自我修復效率更高，細胞分裂要比平時快8倍左右，體內迴圈也加速了，有助於機體的新陳代謝，有利於痘痘的消除了。

打羽毛球

打羽毛球，同樣是消耗較大的運動，透過能量熱量的消耗，體內迴圈加速，皮膚代謝也加快，從而達到減少痘痘，強身健體的作用。

琦琦就喜歡打羽毛球，用力的揮拍，把所有的不滿壓力都傾注在小小的羽毛球裡，朝著它發洩，將負面情緒都發洩出去，讓正能量重回體內，一些痘痘就能自己消下去。

其實說白了，只要你的雙腳是運動的，那麼腸道也是運動的，這就能減少便秘帶來的隱患，包括痘痘。

琦琦一般不建議去游泳，不管是室內、室外的游泳池還是海邊，痘痘肌膚都不該去。

因為水質不乾淨，水中的一些氟啊、氯啊，細菌、人體尿液····都會刺激痘痘，琦琦有一個客戶就是因為去公共遊泳池才長的痘痘。

還有一點就是運動時間儘量保持在每天45分鐘—1小時，一星期可以休息一天，沒必要太多，避免給身體帶來不適。

說完了運動，再來講講運動後的注意事項

補水

運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分，皮膚細胞也需要水分，因此運動後可以喝一些白開水，但不要一下子喝太多水，分幾次，小口喝完，這樣不僅有利於排汗排毒，更有益於皮膚的呼吸暢通。

清潔

很多人一運動完就要先洗臉，這是錯誤的，剛運動完的皮膚毛孔大張，正處於排汗排汙垢的時候，千萬不能馬上洗臉，這樣刺激毛孔收縮，阻礙汙垢排除，反而會長痘痘。

正確做法是，10-20分鐘後，皮膚自我鎮靜下來，排汗也差不多了，就可以用溫水洗了，然後加擦護膚品，但不能化妝。

沐浴

沐浴不僅可以吸取皮膚的汙垢，還能促使血液迴圈，調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚跟光滑。

飲食

運動過程中，經常會感到肌肉、關節痠疼，這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解產生乳酸、磷酸等物質。

所以於東後，最好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內過盛的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成解釋的可能。

從根本上來講，運動可以防止便秘，消除不良情緒以及壓力，促進新陳代謝，平衡激素，所以在一定程度上確實可以減少痘痘。

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