說好的跑步祛痘，你居然還帶妝

在一些健身房經常可以見到帶妝跑步的女生，為了時時刻刻保持自己美美的樣子，這樣帶妝跑步真的好嗎？

在今年5月武漢首屆馬拉松請來女星范冰冰以嘉賓身份領跑，但範爺的一身裝扮，卻被批只是來做樣子的。

當明星也是蠻拼的，為了自己的形象不管任何時候都要濃妝豔抹，素顏就真是不敢見人嗎？

跑步前要卸妝嗎

當然要。

運動的時候不適合臉上帶妝，因為運動開了以後身體的毛孔會擴大以便於排汗。

要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前一定要卸妝。

跑步前要卸妝 ：否則誘發痘痘

跑步前最好是卸乾淨所有的彩妝和防曬;

因為跑步會出汗，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔，誘發痘痘。

臉上容易長痘痘的姑娘們，一定不要為了好看而跑前不卸妝，當跑步跑到含水往下淌時，妝也是很難保住的。

跑步前要卸妝： 否則易長粉刺

不卸妝跑步，尤其當化妝品原料含有致粉刺原料時，粉刺出現機會增大。

因為臉上的化妝品會堵塞毛孔，阻礙汙垢、油脂和死皮排出。

這也是皮膚科醫生建議跑步前儘快卸妝的原因。

過於厚重的保溼劑，也會成為誘發粉刺元兇。

跑步前要卸妝 ：有劉海可以戴髮帶

對於女生來說，跑步前是最好把頭髮紮起來的，有劉海的話可以戴一個髮帶。

這樣能防止過多的頭髮接觸到皮膚，以免在我們跑步時產生皮膚不適的感覺。

另外，紮起頭髮視野更開闊，對於路跑者來說，是更安全的。

跑步前還準備什麼 ：熱身和水分補充

除了跑步前需要卸妝外，跑步前還需要走熱身以及水分的補充。

開始跑步並不是一下只要把速度加到最大，起步可以用快走開始，注意手臂也要積極地擺動。

等身體肌肉熱起來以後再正式開始跑步，這樣我們更容易進入狀態，跑步效率也會更好。

跑步時喪失的水分會導致人體缺水，所以，跑步前、跑步時和跑步後都要及時喝水，以溫開水為宜。

長於2小時的跑步訓練者，可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料，可以防止肌肉出現痙攣。

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