瘦身丨酸奶裡面加點料，讓瘦身通便更見效

酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌群平衡，而酸奶又是補鈣的一把好手。如果能在酸奶中新增點堅果或者水果，同時補充礦物質和維生素，那酸奶可就是一種完美的零食了。

水果乾泡酸奶

材料

幹李子10個、幹無花果5個、幹杏10個、酸奶500g

做法

1、將一半酸奶放入儲存容器中，再放入幹水果

2、將剩下的酸奶放入容器後加蓋，放入冰箱浸泡1晚

堅果麥片酸奶粥

材料

烤核桃10粒、烤杏仁10粒、葡萄乾80g、麥片80g、蜂蜜3大匙

做法

1、將麥片放入蜂蜜中攪拌，平鋪在鋪有烤箱紙的平板上，用加熱至170度的烤箱烤20分鐘左右

2、晾涼後，與烤核桃和烤杏仁、葡萄乾混合。拌入酸奶

鱷梨香蕉酸奶

材料

鱷梨1個、香蕉1根、酸奶300g、蜂蜜1大匙、烤杏仁適量

做法

1、鱷梨去皮去籽，切為適當的大小

2、香蕉去皮切為三等分

3、碗中放入1/2後用叉子搗碎，加入酸奶和蜂蜜，攪拌至變得細膩為止。加入烤杏仁

柚子煮紅薯

材料

紅薯1/2個、柚子1個、蜂蜜2大匙、水500ml

做法

1、紅薯帶皮切為1cm見方，在水中浸泡5分鐘左右晾乾

2、柚子切為兩半，去籽後帶皮切為2-3mm的薄片

3、鍋中放入1和水，中火煮5分鐘左右

4/3中加入蜂蜜和2，調為小火，煮至紅薯變軟。配上酸奶