秦嵐教你五招減肥秘訣

秦嵐擁有一副令人羨慕不已的好身材，她有著非常健康的減肥方法，比如飯只吃六七分飽、走路的時候注意收腹、吃飯細嚼慢嚥、堅持運動健身減肥、堅持不懈的心態等。現在我們就來看看秦嵐的明星減肥方法。

1、飯要吃，但只吃六七分飽

秦嵐認為，無論什麼時候，飯是一定要吃的，但只吃六七分飽即可。如果因為減肥就不吃飯或者只吃一些水果，這樣身體的營養攝入不足，很容易導致營養不良，同時人體也沒有足夠的能量維持正常的新陳代謝。但是要注意，不能因為食物美味就多吃，吃到撐得不行，而是隻吃六七分飽，這樣既能夠維持身體的正常執行，又不會攝入過多的熱量，導致人體變胖。

2、飯要細嚼慢嚥

也許很多人覺得六七分飽很難掌握，那試試吃慢點，細嚼慢嚥，這樣很容易讓人產生飽腹感，有助於控制食量。而且細嚼慢嚥，能夠幫助臉部做運動。秦嵐認為這是她試過的最輕鬆最有效的方法，既可以吃適量的美食，又不用花很大的力氣。此外，僅僅是從飲食的角度看，細嚼慢嚥也是一個很科學很健康的生活習慣。

3、走路的時候注意收腹

秦嵐認為，每次走路的時候保持收腹的姿勢，效果會非常好。平時走在路上或坐著的時候，儘量保持收腹的姿勢，如此，腹部就一直處於用力的狀態，有助於減掉腹部的贅肉，而且這個方法是任何時候任何地方都可以做以及適合任何人。

4、堅持運動健身

秦嵐認為，作為藝人，有時候確實需要嘗試一些急速的瘦身方法，但是最好還是堅持健康的減肥方法，比如運動。最近的秦嵐一直都在進行運動減肥，保持美好的身材。

5、堅持不懈

減肥是一個漫長的過程，並非一蹴而就的，需要堅持才會見到成效。因此儘管現在的減肥效果並不明顯，也要堅持，堅持了才會看到美麗。同時還有保持一個積極向上的健康生活態度，以愉快的心情去面對任何事情，事情才會變得輕易，過程才會更快樂。

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