補充鋅元素，祛痘不留痕

鋅元素的缺乏也會讓你長痘

青春痘是不少青少年所恐懼的名詞，很多青少年為祛痘也是費盡心思，日常飲食萬分小心，辛辣食物拒之千里，面部清潔從不敢馬虎，什麼內服的、外用的祛痘藥物，挨著試過。

可是青春痘還是反反覆覆，糾纏不清。

青少年朋友們，大家不妨試試用補鋅來祛痘的方法吧!

鋅是人體必需微量元素之一。據專家分析，現在已知有80多種酶的活性與鋅有關。調節體內能量、蛋白質、核酸和激素的合成代謝，鋅在組織呼吸及機體代謝中佔有重要地位。

鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。同時，鋅元素還有助於增強機體免疫防禦功能，抑制和殺滅區域性病原微生物。

缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化而長痘。

大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發炎，久而久之就形成了久治不愈的痘痘，對於難治的青春痘可以在使用消炎藥物的基礎上，應配合補鋅治療。

缺鋅有很大原因是青少年挑食造成的。

怎麼補充鋅元素？

天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉、牡蠣肉等。

植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。

多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

有些人對海產品可能會有疑惑，像琦琦平時會建議少吃但不是禁止別人吃。

很多人抵抗力差，經常生病也有缺鋅的原因，所以補鋅能增強人體抵抗力。

最快速的方法就是藥店裡的各種鋅製劑，比如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。

痘痘患者需知

患青春痘以後不要吃刺激性、油葷重、糖分高的食品，少吃螃蟹、蝦等海生類食物，多吃新鮮蔬菜、水果。

油性皮膚者除了要勤洗臉，還要常洗頭，頭髮不要貼面；

注意飲食衛生，保持消化道功能正常，保持大便通暢；

學習、工作注意勞逸結合，不要長期精神緊張，保證每天7～8小時的睡眠；

臉頰、脖子長痘要注意枕巾枕套等床上寢具的衛生清潔。

此外，維生素B2、維生素B6等B族維生素也與皮脂代謝有關，適量補充同樣可促進皮膚新陳代謝，使皮膚變得光滑潤澤，減輕皮膚炎症，防止青春痘發生。

但是無論是鋅製劑還是維生素B族藥物，都應在醫生的指導下使用，切不可自行用藥。