瘦小腿方法大全: 水腫腿? 肌肉腿? 一次性殲滅!

一、認清腿型

1、強而有力男人腿：

只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

2、水分充足蘿蔔腿：

小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚，一按一個坑。老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

3、百減不瘦脂肪腿：

比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。踮起腳尖來，依然觸控不到腿裡包含的肌肉。體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。

二、脂肪腿，曲線比瘦更重要

如果問十個美學專家，九個會告訴你，有曲線的小腿比杆兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個地方都有最漂亮的瘦小腿方法。

肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。

消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包（最容易顯粗）。

增加區域：膝蓋內側凹陷（容易像羅圈腿）。

基本方案：

1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

2、小腿肚：開始刮痧吧。這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單。

從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三里。每個穴位刮50-100下；從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

3、跳：並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。

其實，說到底，就是要你多動一動，不要做一個死宅死宅的人就好啦！不管你是出門走路，還是在家跟著影片動一動，反正記得動起來就什麼都好啦！