安倩老師：7種簡單方式輕鬆控制食慾

1.補充身體水分

我們經常會把口渴和飢餓混為一談。當感到飢餓時，試著小口小口地喝完一杯常溫水，然後等待15至20分鐘。飢餓感會有所消退。

2.刷牙和洗浴

浴室是我們趕走飢餓的好去處。最簡單有效的方法就是刷牙，最好用薄荷味的牙膏。刷完之後不僅清潔了牙齒，還會保證你面對超級美食也會不為所動了。

當然還有一個治本的方法，那就是淋浴。吹乾頭髮後再化妝，然後欣賞鏡子中的裸體美人，你還會為了一塊奶油麵包，而“破壞”你的好身材嗎？

3.睡覺

通常人們感到飢餓是由於缺乏足夠的睡眠。試著小憩20到30分鐘，短暫的美夢不僅使你精神抖擻，還會趕走飢餓感。

4.打電話

我們通常把飢餓分為兩種型別，真正的飢餓和精神飢餓。真正的飢餓是當你開啟冰箱時，你覺得吃什麼都行。而精神上的飢餓則是當你站在廚房，心裡卻想著，要是有糖吃就好了。如果我們只是精神飢餓，那麼就拿起電話，隨便打給誰，聊20分鐘，或者開啟電腦玩玩遊戲，看看節目，都會收到極佳的效果。

5.嚼無糖口香糖

嚼口香糖戰勝飢餓這一說法並不新鮮了，但是卻不失為一種好方法。切記要嚼無糖口香糖。

6.發揮鼻子的功效

研究表明，很多植物的香氣都可以讓人排除飢餓。比如青蘋果、薰衣草、玫瑰、茴香、丁香、香菜、馬玉蘭和迷迭香等。買一小瓶香料，隨身攜帶，飯前聞一聞，你會發現食慾不再那麼旺盛了。

7.選擇正確的抗餓食物

眾所周知，所有水果都因其中所含有的水分及纖維素等可以達到充飢的效果。但專家建議多食蘋果、藻類、綠茶、雞蛋、檸檬、大蒜和桂皮等，這類食物才會有真正抵抗飢餓的效果。

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