蔣欣很美, 卻輸給了自己的背? 她這個毛病你有嗎

前些天醒醒買裙子店家送了一條choker（頸圈）。但當我滿心歡喜的戴上後才發現，真**顯臉大啊！於是乎醒醒就忍不住思考起來，這是為什麼呢？

研究許久終於發現原因！問題就出在脖子上。事實上，脖子短或脖子粗的姑娘都不太適合戴很寬的chocker。如果你再穿件高領口的衣服，脖頸部分看起來會變得更！加！短！

而且，大多數脖子短粗的女孩多半還有一個問題，那就是“肩背厚”。而這個問題，只要一到夏天就會成為你們（上身厚的姑娘）穿衣的頭號大敵，露背裝、小吊帶、大寬領全都沒法穿！

於是乎就有了今天這篇文章：

肩背厚、脖子短還有得救嗎？

之前醒醒寫過劉詩詩的天鵝頸（>>複習戳這裡），一個好的體態對於女孩子來說真的很重要。而好體態的第一點，就是看你肩頸部分的角度。

反面例子就是《歡樂頌2》中飾演樊勝美的微胖界代表蔣欣辣，第二季裡娘娘的臉還是一如既往的美，但造型似乎比第一季裡更胖？下面這個鏡頭渾圓的肩頸線條讓醒醒想起了虎背熊腰這四個字_(:з」∠)_。

四人一起去理髮店時，醒醒截了張圖

蔣欣這身看起來有一個頂倆的趨勢

新人介紹明明穿了一身顯瘦的豎條紋

但還是比旁邊的上司足足大了兩個size

像蔣欣一樣，肩背厚+手臂粗的姑娘就像下圖：肩頸連線呈圓角。這樣你的上半身看起來會比較厚實，也比普通人視覺上更加顯胖！

實Wuli天仙也是個典型，所以沒穿對衣服就會被媒體說伙食太好不得不說，脖子和肩膀呈圓角型真的很顯胖！

而真正迷人的手臂則如下圖的娜扎和劉詩詩：肩膀的橫向線條和手臂自然下垂的角度，呈直角。

側躺著都是一個大寫的直角，詩詩的體態讓人很服氣！

說到這肯定有姑娘要喊：“我才90斤不胖骨架也不大啊，為什麼也是圓角型”你造嗎？千萬不要覺得後背肉變厚，是天生的喔！除了肥胖會導致肩背厚，其實還有個最最常見的隱形幫兇——駝背。

背厚1公分，人顯老3歲！

久而久之，你的背會慢慢變成最右邊的樣子。加上背部缺乏鍛鍊，脂肪也會在你的肩背位置堆積變厚，還有肺部也會被擠壓到導致肺活量變小，你有沒有覺得自己爬樓梯特別容易喘呢？

好在「肩厚」≠「肩寬」，透過正確的肩部塑形訓練，能減掉囤積在肩背部的脂肪~下面醒醒分享一組自己最近在做的瘦背動作：

第一組：背式仰臥

伸展背部：趴著瑜伽墊上雙手撐地，吸氣撐起，撐起後停留5-10s。（共重複10次）

第二組：伸懶腰式

學習貓咪伸懶腰的姿勢放鬆肌肉：四肢撐在瑜伽墊上，用背部力量往前推，著地後將上半身撐起，頭儘量往後仰。（共重複15次，每5組休息一次）

第三組：趴平抬手式

這個動作主要舒展肩胛骨：整個人平趴在瑜伽墊上四肢撐在地上，兩隻手呈直角，伸出大拇指握拳向上舉，舉到最高處後放下。（共重複15次。）

第四組：左右側臥式

這個仰臥動作比仰臥起坐簡單多辣：雙腳屈膝平躺在瑜伽墊上，雙手向上舉，上半身隨著手臂向上仰臥60°後，迴歸原位。（共重複15次。）

第五組：旋轉側身式

最後這個動作有點難：將雙手雙腳都支撐在瑜伽墊上，身體向右側開啟並舉起右手；放下右手後，身體向左側開啟並舉起左手，迴歸原位。（共重複10次。）注意：，支撐的手要保持90°哦。

只要把上面這五組動作堅持下來，

你也能打造出漂亮的美背！露背裝小吊帶還能難倒你嗎？

氣質會讓你成為那抹白月光。

如果能保持背部良好的姿態，那麼整個身材也不會差到哪去喔~微胖的蔣欣本就美得如此耀眼，如果能再最佳化一下肩背部線條，一定能重回顏值巔峰！！

新增微信公眾號：face299，免費教你瘦臉瘦腰、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點