安倩老師：5種最坑的減肥方式 可能你一直在用

減肥方法多種多樣，其中也不乏各種坑爹的減肥方法。它們過程痛苦，結果可悲。下面列舉五種錯誤的減肥方法，可能第一種就是你還在使用的。

1.節食減肥

節食前期因為極端的限制了熱量攝入，所以體重會快速下降。但是好景不長。一旦恢復飲食就會吸收率升高，讓身體堆積更多的脂肪，導致減肥反彈，甚至形成不易瘦的體質。

節食減肥。並不適合人類。除非你能做到一輩子什麼也不吃。否則就會減肥失敗。

身體還會因為節食減肥而缺乏營養。進而導致新陳代謝變慢。即使減肥初期有明顯效果。後來也會讓身體堆積更大量的脂肪。不利於身材的保持和身體的健康。

2.藥物減肥

胖是一種病。但絕對不是一種吃藥就能治好的病。它是需要我們調整生活習慣和飲食習慣來提高身體的代謝情況，達到減肥瘦身的效果。

減肥藥嚴重影響身體的分泌情況，代謝情況以及營養攝入情況，即便體重可以變輕，但身體的健康狀況一定會變得很差。

3.不調整飲食，只運動

因為食慾旺盛，所以很多人會選擇只運動不調整飲食的減肥方法。按這各個方法很難瘦下去，不限制飲食只運動只會讓你的身體更加壯碩，並不能收穫減肥瘦身的效果。

減肥是要限制飲食和增加運動同時進行，這樣才能讓身體變得凹凸有致，苗條有型。

4.只吃蔬菜

蔬菜的熱量低、水分大，是很好的減肥食物。但是減肥期間只吃蔬菜是不能減肥成功的。因為身體正常的運作需要各種各樣的營養素，如果平時只吃蔬菜就會造成營養能源不足，嚴重影響著身體正常的運作和代謝。持續吃蔬菜減肥一段時間以後就會因為養分不足而出現代謝緩慢和脂肪堆積的情況。

5.不透氣減肥法

為了減掉身上的贅肉，就在全身纏滿保鮮膜，讓身體快速排汗收穫減肥消脂的效果。其實這種減肥方法減掉的只是身體的水分並不是脂肪。久而久之身體就會因為缺水而影響代謝，最終導致減肥反彈和易胖體質的形成。

減肥千萬別胡來，只有健康飲食搭配合理運動才能讓自己徹底瘦下來，並且將苗條的身材保持下去。

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