安倩老師：聚餐發胖怎麼辦？有了這些方法，再也不用擔心了！

正月裡最不缺的就是聚餐，最不想擁有的就是滿身贅肉。介紹一些方法，即使吃多了也不會長肉哦。

首先吃多了以後，不會馬上堆積脂肪。身體會在48小時的時間裡將食物進行分解吸收，之後才會轉化成脂肪積蓄在體內。也就是說，好好把握吃多後的兩天，就不會有肥胖的情況發生。

不吃油膩的食物

食用過量後的兩天要清淡飲食，飲食應該以蔬菜、豆製品和雞胸肉為主。

不吃零食、油膩食物、油炸食物、甜食等。

每日三餐

如果直接進行節食會產生強烈的空腹感，造成暴食的後果。

為了保證腸胃處在平穩的環境中，要三餐飲食，每一餐吃到八分飽，晚上7點後不在吃任何食物。

喝水戒飲料

喝水可以促進迴圈和代謝，更加有助於腸胃的排洩。每天要喝2升左右的白水。

但是咖啡等飲料飲用後會阻礙血液迴圈和新陳代謝，有阻礙瘦身的效果，非常不宜飲用。

多運動

運動會促進血液迴圈和新陳代謝，可以很好的阻礙脂肪的積蓄，有效的抑制脂肪的堆積。

飲食過量不用過於擔心，只要能將身體進行短期調節就可以避免肥胖的發生。

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