章子怡二胎後身材依舊火爆，檢查腹部型別，打造易瘦體質！
章子怡今年1月二胎生子，轉眼間孩子已經會叫媽媽了。
最近幾天，章子怡在社交平臺分享了一段自己改造衣服的影片，不經意間露出了自己的小腹馬甲線，產後身材能保持得這麼好，讓不少網友投來羨慕的目光，並求教快速瘦身秘訣。
雖然已經生了兩個孩子，章子怡的身材依舊很好，腹部也是沒有任何贅肉。為什麼別人瘦身那麼容易，自己卻那麼難呢？瘦不下來，可能是腹橫肌僵硬的原因！ 《健康與美容》雜誌本期就重點來談談這個問題。
不論怎樣減肥都瘦不下來，是腹部深層肌肉“腹橫肌”僵硬導致的。透過調整呼吸，鍛鍊腹橫肌可以提高整體的代謝力，腹部也會變平坦！
瘦腹教練竹內 SHINOBU 說 ：“無論做什麼樣的練習，即使限制飲食，腹部也不凹下去的人，腹橫肌大多都硬。”
腹橫肌是支撐身體深層肌肉的一種，像膠囊一樣包裹著胃、腸等內臟。雖然從肋骨下方向骨盆延展包覆，但是由於位於腹部皮下脂肪及覆蓋表層肌肉的下方，所以是難以察覺的部位。竹內教練說 ：“ 運動不足而造成姿勢差，腹橫肌就不能充分用到，日常動作時腹部變小，消耗熱量也會變低。相反活動到腹橫肌，消耗熱量就會增加， 其結果就會變成易瘦體質 。”
檢查腹橫肌運動難易的方法就是腹式呼吸。手放在肚臍上方和下方，試著確認下哪個部位在動。
針對腹部僵硬型別
腹部揉搓讓腹部瘦下來
竹內教練說 ：“腹橫肌硬的人，腹橫肌相鄰的腹直肌、腹斜肌、支撐骨盆的骨盆底肌群的動作也遲鈍。透過腹橫肌拉伸，這些部位的活動也會變好。水腫和便秘等也可以改善。”
另外做完後還要做的是，結合呼吸的簡單肌肉拉伸。用胸式呼吸和腹式呼吸的組合方法，從身體內外讓腹橫肌活動起來。
竹內教練還說 ：“透過觸控腹式呼吸與揉搓按摩同時進行腹部緊實的效果也 UP。離日常生活中姿勢改變和易瘦體質又近了一步。”
本期素材源自《健康與美容》雜誌
