成年人必看！觀察便便就能掌握腸道健康狀態！

好不容易排出來的便便是不是輕易就被沖走了呢？其實便便包含了很多健康的資訊！《健康與美容》雜誌中，詳細介紹了便便的判斷方法，培養一下觀察便便掌握健康的習慣，就能及時瞭解到自己身體的異情，防患未然。

一般認為，1克便便中約含1萬億個腸內細菌。便便是反應自己腸內環境的鏡子，便便的形狀和氣味會隨著腸內環境產生變化。

如果便便漂浮在水上，說明充分攝取了食物纖維；沉下去，就說明食物纖維不足。如果氣味很衝或者是形狀鬆散，則說明腸內細菌平衡紊亂，或是最近有壓力..

另外，便便也是獲知一些疾病的工具，最典型的就是癌症。胃和腸一旦發生癌變，排便的顏色和形狀上都會有一些徵兆，比如患大腸癌會突然發生便秘，或是出現很細發紅的便便。

7種類型的便便反映腸道的健康

以上三種 特徵：硬

透過消化道的時間：非常長，最長約100小時

可能的原因：肌肉力量不足、食物纖維攝取不足，體內水分不足、壓力大、腸內菌群平衡紊亂。

理想的排便是香蕉形，說明腸道狀態良好，全部的狀態均衡健康！

以上三種 特徵：軟

透過消化道的時間：非常短，約10小時

可能的原因：病毒感染、攝取過量食物纖維、腸內菌群失衡。

理想的便便80%都是水分，剩下20%為固體物。這種情況下，排便通暢不會損傷肛門，排出的形狀為香蕉形，而且沒有殘留感。

顏色也以黃褐色為最理想。因為流入十二指腸中的膽汁含有膽紅素，這種色素會令排便呈黃色。

成年人大腸的總長度為1.5~2米，分為升結腸、橫結腸、降結腸、S形結腸。在腸道中，形成便便的原料會在蠕動作用下，不斷向前行進，最終排出體外。

便便變硬是由於水分減少導致的，原因大致分成兩種：一是飲食，水分攝入量少或是攝入的水溶性食物纖維不足；二是因為便便透過大腸的時間過長，導致水分被吸收。

相反，透過時間越短，水分吸收越少，便便水分量就越高。如果出現突發性的水樣便，很可能是因為病毒感染，這時千萬不要服用止瀉藥，因為腸道希望儘快將體內病毒排出體外。如果服用止瀉藥則會使病毒難以排出體外，導致症狀持續時間變長。如果出現過量腹瀉或是症狀較重的話，最好去醫院看一下。

本期專家

內容源自《健康與美容》雜誌