安倩老師：減肥不需要節食 每天這樣吃就能瘦

胖從口入，但是隻要掌握飲食的技巧，吃東西不僅不會變胖還會變瘦。

1.避免油膩

油膩的食物都熱量頗高，食用之後很容易導致熱量堆積，最後轉化成脂肪堆積在體內。

2.避免高鹽

鹽分攝入過多容易在體內殘留大量鈉鹽，導致浮腫甚至影響迴圈，最終會導致代謝變緩，甚至變成易胖的體質。

3.避免高糖

攝入大量糖分，血糖值會急劇升高，導致脂肪堆積。

4.避免冷飲

冷飲會降低內臟溫度，降低基礎代謝的速度，降低燃脂率。

5.小容器飲食

吃的食物分成小份，可以很自然的降低飲食量，避免食物積蓄和脂肪的堆積。

6.多吃果蔬

果蔬中含有大量的食物纖維和維生素，不僅可以幫助消化和代謝還能健康身體和燃燒脂肪。

減肥需要控制飲食，但是不能節食。只要掌握好飲食方法，就可以吃出苗條的身材哦。

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