每天營養均衡才能使減肥的效果更加顯著。 平衡好一天的飲食,才能使自己變得更加苗條和健康。 每一樣食物都含有大量的營養素,根據自身的需求來進行補充。 蔬菜類蔬菜可以幫助消除疲勞,幫助減肥,幫助預防各種疾病,還有美肌的效果。 蔬菜含有大量的維生素,礦物質和食物纖維。 紅色的蔬菜,茄紅素和胡蘿蔔素含量豐富,可以提高免疫力。 綠色的蔬菜,鐵和鈣的含量豐富,可以促進血液迴圈,改善貧血。 黃色的蔬菜,葉黃素、維生素C的含量豐富,可以預防皮膚乾燥和斑點,也可以抗皺。 紫色的蔬菜,花青素含量豐富,可以抗酸化和抗老化。 白色的蔬菜,富含黃酮和鉀,可以防止浮腫和活化細胞。 肉類 肉類含有大量的蛋白質,是肌肉和內臟的重要組成部分。 肌肉還可以緩解寒症。 雞肉,含有骨膠原和維生素A,有美肌作用。 豬肉可促進皮膚和粘膜細胞的正常分化,有美肌效果,維生素含量豐富。 牛肉,可以預防貧血還可以分解多餘的脂肪。 豆類 大豆有減肥、補充女性荷爾蒙、預防慢性疾病、緩解便秘等作用。 大豆含有解除便秘必要的食物纖維。 有中和脂肪和膽固醇的大豆蛋白質。 大豆卵磷脂可以預防慢性疾病。 大豆異黃酮可以改善女性荷爾蒙,還有美容的效果。 海藻類 裙帶菜,低卡路里,營養豐富。 裙帶菜有提高免疫力和預防癌症的效果。 裙帶菜含有的碘可以刺激交感神經促進新陳代謝。 鎂幫助骨骼的形成,還可以健骨。 鉀可以預防高血壓和消除浮腫。 海藻類的食物纖維也豐富,可以改善便秘,阻礙血糖值的急劇上升。 全部的食材每天都吃到,很不容易實現,那麼根據自身的情況來適量的食用,保證身體的營養均衡。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:減肥最重要的就是要做到營養均衡》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:減肥最重要的就是要做到營養均衡
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