說起減肥小編就是一個頭兩個大,從夏天鬧到了冬天,從去年說到了今年,還是沒有成功。 相信很多妹子都和小編一樣,後來我才知道,原來減肥並沒有什麼難的,除了管住嘴、邁開腿之外,就是將飲食和健身技巧養成習慣就好。 1、保持充足的睡眠 很多人都會發現,睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖。 睡眠不足會降低瘦素分泌量,瘦素可是能抑制食慾並且參與脂肪代謝的激素,對控制體重來說非常重要。 2、吃健康的食物 早上要吃得好,中午要吃得慢,晚餐要吃得清淡。 開始注重飲食的健康,更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。 堅持一段時間之後就會變瘦。 熱量高的甜點、肉類和油炸食物就別吃了。 3、堅持小運動 運動減肥減肥的方式應該是小強度、長時間的有氧運動。 這樣才能減少體內脂肪的堆積,而不會使肌肉體積明顯增大,既增加肌肉力量,又使形體顯得勻稱。 這才是女生想要的。 4、自己動手做飯吃 飯館和外賣的食物中會含有更多的油、鹽分和脂肪。 自己做來東西吃,能夠保證身材的同時還比較健康,而且健身族的食物,並不需要很高的烹飪技巧。 5、飲食清淡 小編就是唯愛與“重口味”美食不可辜負,想起我的小火鍋就流口水,但是小編還是要告訴大家,喜歡口味重食物的人,更容易肥胖。 想要減肥成功一定要開始吃清淡食物了。 6、睡覺要關燈 據說,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。 就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。 所以,想要逐漸減掉身上的肉肉,早點關燈睡覺吧。 小編碎碎念:很多人發胖原因,都是長時間坐在辦公桌前、手機面前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 瘦身說到底就是管住嘴、邁開腿。 減肥的同時也要有趣,簡單地養生保持健康!新增微信公眾號:【素頤堂養生】,和其他小夥伴一起開啟快樂新生活~好氣色養出來~ 《減肥期間的幾個小習慣,不經意就瘦一圈》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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減肥期間的幾個小習慣,不經意就瘦一圈
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