我們要告訴你一個好訊息:當你午夜鑽進廚房,為自己端出一碗蜂蜜堅果麥片其實無需感到那麼內疚了。 我們都覺得睡前吃東西會讓身體儲存脂肪並長胖,但是現在這個理論被徹底的打破了。 在Rutgers University Center研究健康和人類行為的科學家Dr. Shawn Arent指出這個理論大錯特錯。 在為Tech Insider拍攝的影片中,Arent博士說在睡覺之前吃東西會有助於減肥,無需控制這種行為,否則“在睡眠過程中,因為身體處在一段較長時間的禁食狀態,從而會消耗肌肉。 ”顯然,這並不是你想要的結果。 在睡覺之前吃一些富含蛋白質的小食品,例如乳酪或者酸奶,可以保持蛋白質的合成和刺激生長激素的調節。 一般健美運動員的睡前零食是一碗燕麥粥,因為牛奶中的蛋白質會促進生長激素的生成,這也就是Arent博士所說的能幫你燃燒脂肪的“脂解代理人”。 “生長激素越多,燃燒脂肪的效果越好。 ” 但是你不會天真的認為這下就可以半夜大吃麥當勞了吧?!博士說:“那些會讓你長胖的零食比如pizza、冰淇淋以及佐餐的飲料們,就別想了”以上內容請謹記在心。 相關文章: 《選對宵夜不長胖 最新研究餓肚子睡覺掉肌肉》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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選對宵夜不長胖 最新研究餓肚子睡覺掉肌肉
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