減肥時刻表:清晨( 6點— 9點) 清晨新陳代謝旺盛,脂肪不易堆積,要趁此機會積攢能量,還可避免午餐進食過多。 早餐應選擇含豐富蛋白質的食物,包括雞蛋、酸奶、新鮮水果和燕麥等。 由於早晨空氣浮塵多,負氧離子少,人體的血液迴圈較緩慢,筋骨沒有完全舒展,因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。 可以在家裡適當做一些舒緩的瑜伽動作和抻拉運動,有助於減肥瘦身。 減肥時刻表:中午(11點—13點) 利用好午餐前後30分鐘,可預防進食的營養囤積體內,轉化為脂肪。 午飯前1小時,可以先喝杯水,不僅能幫助消化,還能營造飽腹感。 建議午飯要豐盛均衡,雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。 這段時間,身體處於倦怠期,不適合運動,只要在飯後30分鐘散步即可。 這樣可以降低血糖,還有幫於腸胃消化。 減肥時刻表:下午(15點—17點) 下午時間可進食一些蔬菜水果,既補充體力,又能抑制晚餐的食慾。 如果條件允許,利用這段時間可以跳一跳減肥操,建議每天選一套不同的操練習,這樣既能瘦身,又不會感覺無聊。 做完運動後,應平躺10分鐘,放鬆腹部,以防肌肉聚集。 減肥時刻表:傍晚(20點—22點) 晚上9點以後千萬不要進食,這個時間段吃東西最容易發胖,一定要強迫自己養成習慣,久而久之,身體就會慢慢變瘦。 而這段時間也是跑步的最佳時刻,晚上跑步最好堅持一週3次以上,每次運動30到60分鐘。 這樣不僅能幫助甩掉贅肉,運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠,間接加強瘦身效果。 還在為瘦臉而奮鬥的MM們,搜尋“分子瘦臉法”,瞭解更多更好瘦臉、養顏的方法,和其他小夥伴一起瘦下來吧! 《每日減肥時刻表 利用生物鐘讓你瘦》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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每日減肥時刻表 利用生物鐘讓你瘦
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