雙腿粗壯是很多人的困擾。 影響美觀、影響代謝。 可能很多人覺得瘦腿困難,但其實一面牆就可以幫助你告別大象腿,擁有苗條修長的雙腿。 瘦腿方法一: 上半身躺在床面上,臀部抵住牆壁,雙腿伸直放在牆面上。 後背保持平直,收緊腹部和臀部,雙腿自然伸直。 雙臂放在身體兩側。 調整呼吸,伸直雙腿然後慢慢的將腳尖向身體方向伸展,直到感覺腿部肌肉被拉伸和出現痠痛感。 保持兩個深呼吸後返回。 再將腳尖向天花板方向伸展,同樣要感覺腿部肌肉被拉伸和出現痠痛感。 保持兩個深呼吸後返回。 每次迴圈伸展二十次左右。 這個伸展可以拉伸雙腿的大部分肌肉群,有促進血液迴圈和提高代謝的效果,從而達到消除臃腫和毒素排出的作用。 既能消除腿部浮腫還能加速雙腿部位的脂肪燃燒。 瘦腿方法二: 上半身躺在床面上,臀部抵住牆壁,雙腿伸直放在牆面上。 後背保持平直,收緊腹部和臀部,雙腿自然伸直。 雙臂放在身體兩側。 調整呼吸,慢慢的將伸直的雙腿沿著牆壁左右分開,直到肌肉的伸展極限並且伸展的時大腿內側肌肉會有痠痛感,保持兩個深呼吸後返回。 每天迴圈伸展二十次左右。 這個伸展運動可以拉伸大腿內側的大部分肌肉群,尤其有助於瘦大腿。 另外這個伸展運動還能改善雙腿以及臀腹部的血液迴圈,既能瘦腿還能瘦臀和瘦腹。 瘦腿方法三: 上半身躺在床面上,臀部抵住牆壁,雙腿伸直放在牆面上。 後背保持平直,收緊腹部和臀部,雙腿自然伸直。 雙臂放在身體兩側。 調整呼吸,將右腿向身體方向伸展,同時左腿要抵住牆壁不得離開。 直到肌肉伸展的極限。 保持兩個深呼吸後返回,換左腿進行伸展。 每天重複伸展二十次左右。 這個伸展運動可以拉伸腿部的四周的大部分肌肉群,可以在瘦腿的同時保證雙腿擁有優美的形態。 堅持以上三種伸展,一個月後不僅能瘦腿,還能改善身體的代謝情況,有助於易瘦體質的形成。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:教你如何用一面牆來減掉大象腿》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:教你如何用一面牆來減掉大象腿
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