惱人的小肚子是我們一直以來都特別煩的一件事,其實,只要每天堅持做對六件事,很快你就會發現小肚腩在不知不覺中消失了! 1.要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 但控制飲食過於嚴格會影響健康,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充必要的營養。 炒菜的時候不妨用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐一小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。 2.囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢。 一個很好的辦法就是多運動,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。 試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些,蠻腰就回來了。 3.上班族每天都需要長時間坐在椅子上,久坐著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 4.忙碌了一天,倒在床上直接想要睡覺,這個時候養成一個好習慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠,做完之後就可以安睡。 身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。 膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度。 利用腹部力量將上身緩慢提起,儘量保持腿部不動,反覆15~20次。 或者身體平躺於地面,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腳提起。 腰部帶動雙腿右移,迴歸原位後再向左移。 5.養成喝茶的好習慣,多喝茶的你會發現自己的肚子在變小。 6.一定要記住,每天八杯水。 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。 另外,不口渴的時候也應給身體補充水分。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:做對六件事 輕鬆告別小肚腩》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:做對六件事 輕鬆告別小肚腩
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