每位愛美的女孩都渴望完美身材,尤其是夢想擁有纖細的腰肢和平坦的小腹。 下面就分享7個小妙招,教你毫不費力擺脫小肚腩。 1,保持後背挺拔 永遠保持後背挺直。 如果是坐著的話,略微收腹,幾周以後便會發現肚子逐漸變得平坦,腰也細了。 2,多喝水 每天至少喝8升水,其中並不包括茶、牛奶和果汁等飲品。 此外,為促進新陳代謝可以飲用葡萄柚汁或者檸檬汁,也可以在做飯時加入適量桂皮、薑汁或者辣椒。 3,充分咀嚼食物 細細咀嚼食物有利於促進消化,助你長久保持良好身材。 4,儘可能多地步行 堅持每天行走30分鐘以上,行走時要注意背部挺直並收腹。 5,關注健康,更要關注雌激素水平 多吃含有鈣、維生素B以及維生素D的食物。 但是要注意,鈣和維生素B族過於飽和就會引起體內雌激素水平的升高。 雌激素只要略高於正常水平就會影響健康。 6,健康飲食 拒絕快餐,選擇低熱量的食物,多吃蔬菜、水果和魚類,經常喝加入乾果的粥類。 7,適當做一些練習 在家中可以適當做一些鍛鍊腹部的練習。 只要堅持進行,就會收穫效果。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:7招教你擺脫小肚腩 獲完美身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:7招教你擺脫小肚腩 獲完美身材
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