最新研究發現,在正確的時機攝取正確的食物,身體可以充分吸收利用,讓你瘦得快又健康!快來看看到底什麼食物要在什麼時候吃吧! 點心甜食︰中餐後2小時吃,體脂肪不上身! 吃過正餐後的甜點,到了體內轉為糖類,是體脂肪來敲門的原因!正餐裡一定含有油脂,飯後馬上吃甜食,糖類遇到脂肪,容易變成體脂肪!所以,飯後2小時後再吃,體脂肪較不容易堆積。 而中餐後的2小時,交感神經處於活躍的狀態,比起晚餐後2小時更適合吃甜點! 奶、豆、魚、肉類︰低脂高蛋白類,晚上吃最好! 夜晚是使用蛋白質組織肌肉,或幫助肌肉再生的好時機!但晚上要避免高脂肪含量的蛋白質食物才正確!晚餐該聰明選擇如低脂魚類、植物性蛋白質的豆類、低脂鮮奶等。 屬於動物性蛋白質的雞蛋、高脂肪含量的蛋白質如奶油起司或全脂鮮奶等乳製品,就留給活動量大的早晨和中午吧! 顏色較深的穀類食物︰早上、中午吃才是訣竅! 要辨別各類穀物正確的食用時機,訣竅在於觀察顏色!如雜糧麵包、糙米飯、蕎麥麵等較深的穀類,富含食物纖維。 纖維多的食物較難消化,也較具有飽足感,應該在中午食用。 而白飯、烏龍麵、法國麵包等顏色較淺的穀類主食,較好消化,應該在活動量少的晚上食用,讓腸胃較沒有負擔! 各式飲料︰分散攝取,告別水腫好輕盈! 在攝取水份時,要注意不要一口氣喝太多!尤其晚上攝取過量水份,隔天容易水腫。 所以記得將水的份量平均分散於1天之中,不僅能提升代謝、更有消除疲勞、鎮靜身心的作用!除開水外,咖啡、茶、豆漿、牛奶、飲料醋等飲料,都有其適合飲用的時機喔! 糖類含量多的蔬菜水果︰早上中午吃,迅速補充1天能量! 蔬菜水果富含維他命和食物纖維,應該隨時多多攝取!但是,要小心其中的糖類含量!尤其是水果,多含大量糖類,最好在早上和中午吃,中午肚子餓時,也可以當作代餐。 蔬菜中,如蕃薯等碳水化合物,糖類含量較多,也該在早上或中午吃! 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:減肥不同食物的攝取時刻表》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:減肥不同食物的攝取時刻表
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