夜宵是減肥人士的“公敵”,但資料顯示,四成白領或多或少有吃夜宵的習慣。 專家建議,夜宵危害大,不僅易致胖,還會影響身體健康。 放棄夜宵吧,別等夜宵毀了你的身材才停止。 據《中國白領膳食健康白皮書》調查及統計研究,得出資料:有將近四成的白領擁有三種或以上的不良飲食習慣:“喝水沒規律”“晚睡”“經常吃夜宵”“經常吃紅肉”“隨便應付早餐”。 這些不良習慣已成為現代人肥胖的主要原因之一。 現代人生活節奏越來越快,生活壓力也越來越大,在各種現實形式的逼迫下,生活作息也越來越不健康,伴隨而來的是飲食不規律、應酬、外餐、晚睡,特別是年輕人基本上是零點以後才睡覺,六七點吃完晚餐到零點,中間“開小灶”——吃夜宵又是必不可少的,殊不知,吃夜宵對身體有極大的危害,容易引起各種疾病。 那麼如何合理搭配膳食?深夜太餓可以適當吃些食物,如:蘋果、香蕉。 這幾種水果比較有營養,很容易滿足瞬間的飢餓,飽足感足。 另外,由於咀嚼的動作有助於消耗熱量,因此如果一定要吃夜宵,切記選擇需要咀嚼的食物,以減少食物的熱量囤積,變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。 此外,全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。 還有牛奶、核桃、小米粥等。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:別讓夜宵毀了你的身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:別讓夜宵毀了你的身材
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