今年年中,蔡依林新書《養瘦》面世,裡面記載了蔡依林養瘦的秘訣,並教大家分清哪些減肥方法不可取,哪些減肥方法不容易堅持,哪些減肥方法更健康。 在蔡依林養瘦的私筆記中清楚地記載著,要減肥一定不能缺少蔬菜以及油脂。 由於早年使用了許多錯誤減肥方法,把身體也弄出了問題,現在的蔡依林堅持,減肥一定要以健康為前提。 蔡依林《養瘦》書中有一張專門介紹蔡依林多年來的“養瘦私筆記”,裡面寫道蔬菜以及油脂都有防止便秘的功效,因此健康減肥絕對不能少了這兩樣。 蔡依林說,多吃蔬菜會讓你有蘋果光。 蔬菜含有豐富的膳食纖維,以及部分礦物質、維生素。 多吃蔬菜可以幫助排便、排除廢物,並且降低膽固醇、調節血糖。 可是除了吃蔬菜之外,你還需要攝取足夠的油脂。 因為如果你吃的蔬菜太多,卻又沒有足夠的油脂來協助腸道潤滑,就很有可能造成便秘。 蔡依林養瘦私筆記告訴大家,油脂會讓人很舒暢。 許多減重的人都是“聞油色變”,但是油脂其實是人體不可或缺的物質。 它含有人體無法自行合成的必需脂肪酸,具有保護內臟的作用,還可以幫助脂溶性維生素(如維生素A、D、K)的吸收。 坊間流傳著各種各樣的蔡依林減肥方法,其中無油飲食就是其中一個。 但是在蔡依林新書《養瘦》中卻告訴大家,身體沒有吸收足夠的油脂,就沒有好膚質,而且會讓你變成小腹婆。 這是因為如果長期無油飲食,皮膚會變得乾燥,脂溶性維生素也會不足,使腸道缺少潤滑,從而造成便秘的問題。 而便秘就是造成腹部肥胖的一個重要原因。 減肥期間可以吃肉類嗎?當然可以吃,而且是一定要吃。 那究竟要吃多少呢?蔡依林養瘦私筆記告訴我們,肉類最簡單的分量判斷方式,就是伸出你的食指與中指併攏,這樣兩指大小就是大約一份。 吃火鍋的時候,大約3片肉就算是一份肉類了。 在一頓飯裡面,你最多隻能吃一份肉類。 --------------------------------------------------- 小編推薦: 新增【瘦身顧問微信:6590121】 瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《蔡依林養瘦私筆記》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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蔡依林養瘦私筆記
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