朗讀在該進補的秋天如何做到減肥又養生第在該進補的秋天如何做到減肥又養生

酷熱的夏季即將結束，涼爽而又美味的秋天馬不停蹄地向我們走來，而在馬背上的則是他的兄弟秋膘大人，秋天是個豐收的世界，而美食則是減肥路上的一道坎，而減肥又是健康路上的一道坎。 ——本文轉自微信公眾號：ttjfss。 
美食我所欲也，身材我所欲也，而這可否得兼。 身材我所欲也，健康我所欲也，二者可否得兼，為什麼我想要的這些不能和平共處，非要相愛相殺呢？那有什麼辦法可以調節他們之間的矛盾讓他們和平相處呢？
不過你們應該慶幸小編並不是臣妾，她做不到不代表蜂妖也做不到。 歷經千山萬水，跨過無數高山，度過無數江河，翻過數不盡的懸崖山洞終於尋得減肥與養生共生的秘籍。 
秘籍上寫的是什麼呢？················很複雜的，反正也看不懂，就讓朕的皇家御用翻譯是告訴大家吧！
秘 籍
這個新鮮玩意長得有點像芝麻，但卻是一個充滿營養，集養生和瘦身功效為一體的神奇食物——奇亞籽。 
我們身邊知道此物的人可能還不多，其實在國外，奇亞籽早就是“明星食物”。 在社交網站上，不少明星博主會曬出健康食物的照片，裡面總會有奇亞籽的身影。 
無論是撒在食物上吃或是拌在食物裡吃，還是把奇亞籽和燕麥混合在一起做成元氣早餐，亦或是用水沖泡，做成飽腹感十足的飲料，奇亞籽總能巧妙地適應各種場合。 
奇亞籽有個響噹噹的頭銜——超級食品！也就是說，它不僅自身營養均衡，還比普通食品更具養生功效。 
奇亞籽最開始從歐美流行，後來逐漸傳到國內。 過去的5年中，在歐美國家，含有奇亞籽成分的食品銷售的增長量為1353%。 不僅如此，就連關於奇亞籽的書在歐美也開始暢銷起來。 可以說，奇亞籽引領了一個飲食新風尚。 
如果你覺得太潮流的東西你接受不了的話，我就給你推薦一個長久的東西，那就他咯。 
大家好，我是南瓜
立秋過後，便到了吃南瓜的季節了。 南瓜雖然價格平民，但它的營養價值不容小視，自古就有秋食南瓜勝良藥的說法，入秋要先健脾，而南瓜性溫，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，從營養學來講，南瓜富含維生素、礦物質和纖維素，幫助食物消化，是美容減肥佳品，用它做各式點心再合適不過了。 
想要減肥又想吃點甜點？透過改變調味和烹煮方式，便可造就美味，我分享的這道燕麥焗南瓜羹，黃澄澄的顏值相當不錯。 不僅味道獨特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效，低卡又營養。 
燕麥焗南瓜羹
【材料】：南瓜200克、燕麥20克、雞蛋1個、牛奶50克
【做法】：1、把南瓜去皮去瓜囊，切片蒸熟；
2、蒸熟後壓成南瓜泥；
3、把南瓜泥鋪在烤碗裡面，壓一下；
4、燕麥鋪在南瓜上面，淋入牛奶剛好沒過燕麥，浸泡十五分鐘；
5、把雞蛋敲到碗裡打散；
6、然後淋在燕麥上面；
7、在蛋液上均勻撒上紅棗碎或堅果碎，入烤箱200度烤20分鐘左右即可，大家根據自己烤箱適當調整一下時間；
這道健康美味的燕麥焗南瓜羹就做好了，美味與減肥兼得~
看上去是不是有一種高檔上的感覺，好像芝士松茸披薩啊！不僅養身體，熱量還這麼低，是不是很驚喜呢？管住嘴，邁開腿。 想減肥管不住嘴？關注微信公眾號：ttjfss。 領取健康減肥食譜，讓你越吃越瘦

《在該進補的秋天如何做到減肥又養生》完，請繼續朗讀精采文章。
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