李冰冰自從走上國際大熒幕之後,身材明顯看到變化,工作忙碌的她是如何保持好身材的呢?作為成功減肥的女明星對減肥有什麼心得呢?下面小編就告訴大家李冰冰的減肥秘訣:李冰冰一日減肥瘦身食譜。 幫助大家瞭解明星減肥方法的秘訣在哪裡,讓大家快速的達到減肥瘦身的目的,從而也能擁有明星的好身材。 早上7點,一份營養早餐 富含蛋白質和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。 早餐吃兩片全麥麵包、一杯低脂牛奶和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感,減少飢餓感的產生,對控制熱量攝入也有很大的幫助。 原理:一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了,及時補充營養均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛,還能幫助加快新陳代謝,保持體內的血糖穩定,對減肥有著舉足輕重的作用。 上午10點,健康的小吃 這個時候,早餐也差不多被消化掉了,來個健康的小吃就最適合不過了,水果就是非常不錯的小吃選擇。 減肥原理:少吃多餐有助減肥。 兩餐之間新增一些小吃能幫助你保持血糖水平的穩定,能有效避免你在下一餐因為飢餓而吃得過多。 中午12點半,午餐時間 俗話說,“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。 ”可見,午餐在一天中的重要性。 但是,吃得過多又會造成肥胖。 那麼怎樣午餐改吃什麼呢?肉類的話最好選擇魚肉,因為魚肉中的卡路里含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入過多的熱量;而洋蔥能降低膽固醇和血脂,保證腸胃的乾淨,是減肥者不可缺少的降脂食品。 下午3點半,小吃填補飢餓 調查表明,有下午茶習慣的人比其他人要苗條。 下午茶可以選擇營養均衡的食品。 比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果。 原理:下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。 晚上7點,開始吃晚飯 晚上因活動量最少,所以飲食最好是以清淡為主。 晚餐應該選擇容易消化、富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。 在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。 因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,還有助於幫你控制食慾。 副食上就要多吃蔬菜水果了。 --------------------------------------------------- 小編推薦: 新增【瘦身顧問微信:6590121】 瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《李冰冰三餐瘦身食譜》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
李冰冰三餐瘦身食譜
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。