1.快速減肥不推行 快速增肥和快速減肥開始增減的都是水分,不是真正的減肥而且易反彈。 因此,不如將減肥的程序拉得長一些,減肥的速度放得慢一些,要長期堅持下去。 減重速度以每週減重0.5~1斤為宜。 2.飢餓減肥行不通 減肥必須從能量控制入手,但不吃也不行。 主食上可選粗糧,煮熟了吃或煮粥作為主食吃,容易有飽腹感。 肉類則首選能量較低的魚類。 拒絕主食是很不健康的減肥手段,不吃主食血糖不夠,會快速代謝脂肪,影響臟器功能。 3.吃飯不要“超速” 吃飯時候細嚼慢嚥,慢慢吃不僅有利於消化吸收,還有利於控制進食總量。 因為人的食慾是下丘腦攝食中樞控制的,胖人往往吃飯快,大腦尚未充分感受“飽”,胃裡已經裝入了過多的東西。 一般建議一頓飯吃20分鐘左右比較合適。 《節後減肥最重要的3點建議》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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節後減肥最重要的3點建議
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