朗讀“貓式美麗減肥法”睡前可瘦身？第“貓式美麗減肥法”睡前可瘦身？

據日本Peachy網站10月14日報道，能夠在睡前三分鐘打造苗條身材。 什麼是睡前三分鐘“美麗減肥法”？
答案就是“貓式美麗減肥法”。 透過模仿貓的姿勢，就能達到讓上半身瘦下來的效果哦。 那麼此次就來介紹一下“貓式美麗減肥法”的做法和效果。 
做法：
為了實踐“貓式美麗減肥法”，來做“貓踮起腳尖”的動作吧。 首先保持正座的姿勢。 此時，關鍵是膝蓋要擴充套件到與腰同寬。 接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸。 吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠著地板。 
此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起。 像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線。 吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果。 
結束之後，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調整呼吸。 把這個動作重複5、6遍，就能達到減肥的效果。 
促進血液迴圈
透過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。 特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆，對促進血液迴圈，治療寒症也有效果。 此外還能夠帶來放鬆的效果，因此推薦睡前進行。 
透過高質量的睡眠，進一步提高瘦身的效果吧。 
保持兩條胳膊的形態
筆直地伸開兩條胳膊，因為能夠使得從指尖到肩部得到充分的伸展，所以能夠緩解上半身的痠疼。 並且，因為能夠拉伸很難伸展的兩條胳膊的肌肉，所以也能緩解浮腫，對胳膊變瘦也有效果。 
完成這個動作以後，磨搓兩條胳膊，能夠更進一步地緩解肌肉緊張。 
代謝變好
日常生活中，很多人會容易苦惱肩酸。 這是因為，肩胛骨周圍的肌肉緊張，不能進行深呼吸。 呼吸淺的話代謝也會隨之變差，無論對減肥還是健康都沒有好處。 
做這個動作時請注意呼吸。 
調整骨盆
腰部是承擔體重的重要部分的同時，也是容易承受負擔的部位。 因此，骨盆變形，痠痛，就會為其帶來負擔。 但是，透過貓踮起腳尖的動作，能夠緩解體內的痠痛，調整骨盆的變形。 
每天堅持做的話，就能打造骨盆不易變形的身體。 
怎麼樣？
此次介紹了“貓式美麗減肥”的做法和效果。 每天堅持做的話，除了不易感到疲勞，塑造苗條的身體也是有可能的。 請一定作為參考，嘗試“貓式美麗減肥法”吧
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《“貓式美麗減肥法”睡前可瘦身？》完，請繼續朗讀精采文章。
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