章子怡今年1月二胎生子,轉眼間孩子已經會叫媽媽了。 最近幾天,章子怡在社交平臺分享了一段自己改造衣服的影片,不經意間露出了自己的小腹馬甲線,產後身材能保持得這麼好,讓不少網友投來羨慕的目光,並求教快速瘦身秘訣。 雖然已經生了兩個孩子,章子怡的身材依舊很好,腹部也是沒有任何贅肉。 為什麼別人瘦身那麼容易,自己卻那麼難呢?瘦不下來,可能是腹橫肌僵硬的原因! 《健康與美容》雜誌本期就重點來談談這個問題。 不論怎樣減肥都瘦不下來,是腹部深層肌肉“腹橫肌”僵硬導致的。 透過調整呼吸,鍛鍊腹橫肌可以提高整體的代謝力,腹部也會變平坦! 瘦腹教練竹內 SHINOBU 說 :“無論做什麼樣的練習,即使限制飲食,腹部也不凹下去的人,腹橫肌大多都硬。 ” 腹橫肌是支撐身體深層肌肉的一種,像膠囊一樣包裹著胃、腸等內臟。 雖然從肋骨下方向骨盆延展包覆,但是由於位於腹部皮下脂肪及覆蓋表層肌肉的下方,所以是難以察覺的部位。 竹內教練說 :“ 運動不足而造成姿勢差,腹橫肌就不能充分用到,日常動作時腹部變小,消耗熱量也會變低。 相反活動到腹橫肌,消耗熱量就會增加, 其結果就會變成易瘦體質 。 ” 檢查腹橫肌運動難易的方法就是腹式呼吸。 手放在肚臍上方和下方,試著確認下哪個部位在動。 針對腹部僵硬型別 腹部揉搓讓腹部瘦下來 竹內教練說 :“腹橫肌硬的人,腹橫肌相鄰的腹直肌、腹斜肌、支撐骨盆的骨盆底肌群的動作也遲鈍。 透過腹橫肌拉伸,這些部位的活動也會變好。 水腫和便秘等也可以改善。 ” 另外做完後還要做的是,結合呼吸的簡單肌肉拉伸。 用胸式呼吸和腹式呼吸的組合方法,從身體內外讓腹橫肌活動起來。 竹內教練還說 :“透過觸控腹式呼吸與揉搓按摩同時進行腹部緊實的效果也 UP。 離日常生活中姿勢改變和易瘦體質又近了一步。 ” 本期素材源自《健康與美容》雜誌 《章子怡二胎後身材依舊火爆,檢查腹部型別,打造易瘦體質!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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章子怡二胎後身材依舊火爆,檢查腹部型別,打造易瘦體質!
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